Wie Anchor on Track Teams Ausführen

Ein Relais Wettlauf besteht aus vier Läufern , die jeweils normal läuft ein Viertel der Renndistanz . Typischerweise ist der zweitschnellste Läufer beginnt das Rennen , während die langsamste Läufer läuft in der dritten Position und der zweiten langsamsten in Sekunden . Der letzte Läufer in einem Relais wird als Anker bekannt und ist in der Regel der schnellste Läufer im Team. Das Relais Anker ist ein sehr wichtiger Teil der Mannschaft , weil er zum Halten der Leitung oder machen Boden durch andere Mitglieder des Teams verloren verantwortlich ist. Was Sie
Laufschuhe
Vier Läufer
Baton
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1

Wärmen Sie Ihre Muskeln brauchen , bevor das Rennen , um sicherzustellen, dass Sie bereit, auf Hochtouren laufen . Warm-ups können, gehören Leichtlauf , Strecken , Springen oder andere leichte Übungen die Muskeln auf das Rennen vorbereitet zu werden.
2

weiter zu dehnen und halten Sie Ihre Muskeln warm , bis es Zeit für Ihr Bein der Staffellauf.
3

Überwachen Sie die Zwischenzeiten aller Beine des Staffellauf sowie die Spurlage Ihres Teams. Dies wird Ihnen helfen , eine geeignete Strategie für die Etappe des Rennens entwickeln .
4

in der Leitung Austauschzone Warten Sie auf den dritten Läufer anzukommen. Je nach der Entfernung des Rennens die Sie ausführen, werden Sie entweder einen blinden Datenaustausch mit dem Arm hinter sich gestreckt ( Sie werden nicht sehen, den Taktstock beim Austausch ) oder einen offenen Austausch , in dem Sie sich umdrehen , um den Staffelstab von nehmen führen der vorherige Läufer.
5

Führen kontinuierlich und stark für die erste Hälfte des Rennens , wenn Sie eine Veranstaltung Abstand ( 800 m oder mehr) . Wenn Sie während eines Distanzrelais in der Leitung sind, werden Sie brauchen, um die nächstgelegene Läufer genau zu überwachen , um sicherzustellen, dass Sie Ihren Vorsprung zu halten . Wenn Sie Hinter die Führung Läufer , halten in unmittelbarer Nähe zu der Packung , aber nicht überlaufen das Rennen , so dass Sie Dampf am Ende zu verlieren. Steigern Sie Ihr Tempo in der zweiten Hälfte des Streckenrennen , so dass Sie in der Lage, Ihren Vorsprung zu verlängern oder zu beginnen , um die Läufer vor Ihnen weitergeben.
6

mit voller Geschwindigkeit laufen , wenn Ihre Relay ist ein Sprint Veranstaltung ( 4x400 Meter oder weniger) , die Aufrechterhaltung einer stabilen starken Tempo für das gesamte Rennen. Wenn Sie an der Spitze sind , arbeiten, um Ihre Position zu halten. Wenn Sie Hinter werden , weiterhin auf Hochtouren und versuchen, so viel von der Konkurrenz passieren, wie Sie in der Lage sind .
7

Weiter zu stark den ganzen Weg durch die Ziellinie laufen , um sicherzustellen , dass Sie tun nicht langsam , bis Sie weit über der Ziellinie sind .


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