Wie Atmung zu verbessern, während Running

Verbesserung der Atmung kann helfen, die Laufleistung deutlich . Jeder atmet ein und aus durch die Nase oder den Mund , gibt es kein Geheimnis , dass . Wenn wir sesshaft, brauchen wir nicht so viel Sauerstoff wie wir, wenn wir laufen. Lungen bekommen, um flache Atmung gewöhnt und dann beim Laufen, kann es scheinen, als ob die Lungen rebellieren . Atemmusterhelfen, langsame Atmung und überzeugen die Lungen , um tiefere Atemzüge zu nehmen. Befolgen Sie diese einfachen Anweisungen, um Ihre Atmung zu verbessern und gleichzeitig laufen, und Sie werden den Unterschied bei Ihrem nächsten run.Things fühlen Sie brauchen nur
sich selbst, bereit zu laufen
anzeigen Weitere Anweisungen
Wie Atemmuster zu verbessern und gleichzeitig Lauf
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Runners in der Regel durch den Mund atmen , anstatt die Nase , weil der Mund kann mehr Sauerstoff zu geben und mehr Kohlendioxid freigesetzt werden .
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Konzentrieren Sie sich auf die Atmung in die Brust. Ihre ideale Atmung sollte
4 < p tief und entspannt nicht schnell und laut sein.
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Wie Sie ausführen , versuchen Sie, Ihre Atmung im Rhythmus Ihre Schrittlänge zu bekommen. > Die genaue Muster ist für jeden anders. Eine typische Atemmuster ist 2-2. Das heißt, Sie atmen in zwei Stufen und atmen Sie aus zwei Schritten .
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Je nach Läufer Komfortniveau , könnte dieses Muster 3-3 sein . Das heißt, Sie atmen in drei Schritte und atmen Sie drei Schritte
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Experiment . Und finden je nachdem, welche Muster am besten für Ihren Körper anfühlt. Dann weiter , um die Atemmuster während Ihres Läufe üben. Sie werden feststellen, dass Ihre Atmung verbessert und Sie werden weniger umständlich fühlen.


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