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Martial ArtsWas ist besser , ein Zurück -Keilrahmen oder eine Inversions
Zurück Bahren arbeiten horizontal ausrichten und strecken die Wirbelsäule , entweder über ein Gerät, das den Bogen von der unteren Rückseite imitiert , oder mit einer Riemenscheibe Gerät, das eine sanfte Dehnung ermöglicht . Zurück Bahren sind tragbar , preiswert zu kaufen und einfach zu bedienen. Mit wenigen Ausnahmen können die meisten Stacheln die Strecke durch Rücktragenangeboten behandeln. Ausnahmen sind Personen mit Osteoporose , schwere Verletzungen der Wirbelsäule und der bisherigen Wirbelsäulenoperationen sein .
Inversionsliegen
Inversion Tabellen sind komplexer und teurer als Rücktragen , und erfordern mehr Raum zu bedienen. Sie drehen Sie den Kopf, um Druck auf die Wirbelsäule zu entlasten und erfordern daher Getriebe und Riemen , um Sie nicht zu fallen . Die Anti -Schwerkraft- Effekt einer Inversion Tisch ist ähnlich wie Rücken Traktion, die einige Nutzer Schmerzlinderung bietet . Aber es gibt Risiken, die mit Inversion , wie erhöhter Druck im Kopf und Augen und einem Anstieg des Blutdrucks . Menschen mit Bluthochdruck, Glaukom, Herz- , Kreislauf- oder Gelenkproblemen , Osteoporose, Wirbelsäulenverletzungen und Frauen , die schwanger sind , sollten nicht eine Inversion Tisch , es sei denn unter der Aufsicht von einem medizinischen Fachmann.
Fazit
Bevor Sie eine Übung oder ein Gerät für die Wirbelsäule entwickelt , konsultieren Sie mit einem medizinischen Experten, um sicherzustellen, dass Sie richtig trainieren. Mit Egal welche Methode Sie wählen , starten Sie langsam, weil es oft Zeit für die Rückenmuskulatur zu entspannen genug, um von der Übung profitieren. Sie können auch auf andere zurück Stärkung und Entspannungstechniken wie Yoga, Schwimmen, oder auch zu Fuß vor dem Kauf Ausrüstung prüfen.
[Was ist besser , ein Zurück -Keilrahmen oder eine Inversions: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022297.html ]