Wie man eine Pilates Workout Lernen

Pilates wurde von Joseph Pilates , einem deutschen Turnerin und Bodybuilder entwickelt. Pilates ist eine Art von Übung zur Erhöhung der Flexibilität und dehnt die Muskeln in den Armen und Beinen, und die Stärkung der Kern, der die Bauchmuskeln umfasst . Pilates dreht sich um sechs Grundprinzipien : Zentrierung , Kontrolle , Durchfluss-, Atem , Präzision und Konzentration. Es ist möglich, Pilates zu Hause durch das Erlernen der Übungen auf eigene Faust oder der Suche nach einem lizenzierten Pilates-Trainerin , um Ihnen ein Pilates-Training zu unterrichten. Was Sie brauchen
Yoga -Matte oder ein Handtuch
Lockere , bequeme Kleidung
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Pilates Training Online- Lernen . Viele Websites , darunter die Fitness Magazine Website haben Pilates -Training zur Verfügung. Die Schritte werden in Text und mit Fotos beschrieben. Sie können Pilates kostenlos online zu lernen, und obwohl Sie vielleicht nicht eine sehr detaillierte Version der Übungen erhalten, können Sie eine allgemeine Vorstellung von dem, was sie beinhalten zu bekommen.
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Kauf Pilates DVDs oder VHS-Kassetten . Dies ermöglicht es Ihnen, in Ihrem eigenen Tempo arbeiten und üben Pilates zu Hause. DVDs und Videos bieten eine visuelle Anleitung , um das Training , aber ohne das ein Lehrer können Sie nicht in der Lage, festzustellen, ob Sie die Übungen richtig machen können.
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Nehmen Sie ein Pilates -Klasse gelehrt eine lizenzierte Pilates-Trainerin . Balanced Body -Universität ( siehe Ressourcen) ist ein Programm, Pilates Instruktoren offiziell lizenziert und kann auf der ganzen Welt gefunden werden trainiert werden . Die Balanced Body Website enthält ein Formular können Sie ausfüllen , um die 15 lizenzierte Trainer am nächsten zu Ihnen nach Hause zu finden. Die meisten Klassen haben 10 bis 20 Studenten, obwohl einige Lehrer lieber in kleineren Gruppen zu arbeiten. Der Lehrer wird Ihr Formular beobachten und korrigieren Sie, wenn Sie tun, keine der Übungen falsch . Wenn Sie nicht mit Ihrem Lehrer zufrieden sind, die meisten Klassen können Sie vor der Festlegung langfristige Prüfung oder machen Sie Testklassen.
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Vermietung eine private Pilates-Trainerin . Das ist der teuerste Weg, um Pilates zu erlernen. Normalerweise ist der Lehrer wird zu Ihnen nach Hause . Viele Menschen spüren, dass eine private Pilates-Trainerin ist den Preis wert , weil die Eins-zu- eins-Betreuung Sie erhalten, ist weit größer als das, was Sie in einer Gruppe bekommen hatte.


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