Wie viel Pilates ist genug, um die vollen Vorteile zu erzielen?

Wenn Sie nicht die Zeit finden, alle klassischen Pilates-Mattenübungen in Ihren Trainingsplan zu integrieren. Ist es möglich, eine ausgewählte Anzahl der Übungen durchzuführen und trotzdem alle Vorteile von Pilates zu nutzen?

Es dauert ungefähr 45 Minuten, um das volle klassische Pilates-Mattentraining in einem guten Tempo zu absolvieren. Außerdem brauchst du ein Warm-Up und am Ende hoffentlich ein paar Minuten Integrationszeit. Hinzu kommt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schwitzen, und müssen sich wahrscheinlich umziehen, und vielleicht duschen. Es besteht also kein Zweifel, Ein vollständiges Pilates-Training dauert einige Zeit – wie jedes gute Training. Lohnt es sich? Jawohl, es ist.

Werden mir Teiltrainings alle Pilates-Vorteile bringen?

Aber die Frage ist:Können Sie alle Vorteile von Pilates mit weniger als einem vollständigen Training nutzen? Die Antwort ist nicht alles, aber viele.

Experten empfehlen, drei- bis viermal pro Woche ein vollständiges Pilates-Training zu Hause oder im Unterricht durchzuführen, um die Vorteile von Pilates voll auszuschöpfen. Jedoch, Untersuchungen zeigen, dass viele Vorteile mit nur einem wöchentlichen Pilates-Training erzielt werden können.

Es gibt einige Vorteile von Pilates wie Ausdauer und die wunderbare Fließfähigkeit der Bewegung und eine verbesserte Körper-Geist-Integration, die Sie erhalten, wenn Sie mit Herzpumpen und Atem wirklich aufgewärmt sind, die Sie mit einem kürzeren Training nicht erreichen werden. Jedoch, Sie können viele Vorteile daraus ziehen, kürzere Trainingseinheiten zu absolvieren oder kürzere Trainingseinheiten mit längeren Trainingseinheiten in Ihrem wöchentlichen Trainingsplan zu kombinieren.

Wie man ein schnelles Pilates-Training durchführt

Kürzere Pilates-Workouts bieten immer noch einige Vorteile

Experten sind sich weitgehend einig, dass einige körperliche Aktivitäten besser sind als keine und dass sich die kumulative Wirkung von Bewegung über die Zeit verteilt. Sie können sogar von den kleinsten Pilates-Bewegungen profitieren, die den ganzen Tag über ausgeführt werden. aber Sie müssen möglicherweise ein wenig mehr tun, um Ihre Fitness wirklich zu steigern.

Viele Leute finden, dass 10- bis 20-minütige Pilates-Workouts für sie effektiv sind. Eigentlich, Viele Pilates-DVDs konzentrieren sich auf kürzere Mix-and-Match-Workouts. Kürzere Workouts sind am effektivsten im Zusammenhang mit einem umfassenden Fitnessprogramm, das Cardio- und längere Pilates-Workouts umfasst. aber wenn Sie nur ein paar Mal pro Woche 10 oder 20 Minuten machen, Sie werden positive Veränderungen in Ihrem Körper sehen.

Wenn Sie mit Pilates in Form kommen möchten, egal wie viel du tust, Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie im Laufe Ihres wöchentlichen Trainingsplans ein ausgewogenes Training durchführen. nicht nur auf ein oder zwei Körperbereiche konzentriert. Einer der vielen Vorteile von Pilates, und Richtlinien seiner Praxis ist eine einheitliche Muskelentwicklung – und das führt zu einer Vielzahl anderer Vorteile. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie kluge Entscheidungen treffen, um Ihr eigenes Training zu erstellen.

Tipps, die helfen können

1. Machen Sie die Zusage und geben Sie Ihre Absicht an
2. Probieren Sie verschiedene Tipps zur Planung aus, die Ihnen dabei helfen können, ein Training einzuplanen
3. Führe ein Trainingsprotokoll, damit du auf dem Laufenden bleibst

Das Wichtigste ist, lieber etwas zu tun als nichts und dies regelmäßig zu tun. Auch wenn Sie nur Zeit für ein kürzeres Pilates-Training haben, Wenn Sie langfristig daran festhalten, können Sie sich besser konzentrieren. Widmung, und allgemeine Fitness.

Die Vorteile von Pilates

[Wie viel Pilates ist genug, um die vollen Vorteile zu erzielen?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001037844.html ]