Übungswiederholungen in der Pilates-Methode

Viele Leute sind überrascht von der geringen Anzahl von Wiederholungen jeder Übung, die bei der Pilates-Methode erforderlich ist. Sie denken, dass es vielleicht nur eine Anfängersache ist, und wenn Sie Fortschritte machen, arbeiten Sie daran, mehr Wiederholungen durchzuführen. Aber das ist nicht der Fall, Sie kommen nie zu mehr Wiederholungen. Weniger Wiederholungen durchzuführen ist eigentlich ein wichtiger Teil des gesamten Körper-Geist-Trainingsansatzes, den die Pilates-Methode fördert. Was ist die Grundlage dieser Praxis, wenn andere Krafttrainingsübungen und Flexibilitätsübungen mehr Wiederholungen verwenden?

Wiederholungen jeder Übung sind ein grundlegendes Merkmal von Pilates

Es ist nicht ungewöhnlich, Pilates-Übungsanweisungen zu sehen, die drei bis sechs Wiederholungen einer Übung erfordern, und das war's. Wieso den? Der Grund dafür ist, dass die Pilates-Methode auf der Idee basiert, dass Sie bei jeder Übung Ihr ganzes Wesen einbringen und so Holen Sie den maximalen Nutzen aus jeder Bewegung, die Sie machen. Wenn Sie eine Übung mit der vollen Absicht machen, nach den Pilates-Prinzipien zu arbeiten:Zentrieren, Konzentration, Steuerung, Präzision, der Atem, und fließen mit der Bewegung, Sie müssen nicht jede Übung oft wiederholen.

Wiederholungen für Funktion, Nicht für überentwickelte Muskeln

Bei Pilates geht es um den Körper als hochfunktionelles, integriertes Ganzes, Es geht nicht darum, eine Muskelgruppe zu überentwickeln, wie dies bei mehreren Wiederholungen einer Übung der Fall ist. Anstatt viele Wiederholungen zu machen, die Pilates-Methode durchläuft viele Übungen in einer Sitzung, Vielfalt nutzen, um Körper/Geist in Schwung zu halten und ein symmetrisches, anmutige Muskulatur.

Bei der Pilates-Methode geht es nicht unbedingt darum, weniger zu trainieren – wir entwickeln trotzdem starke Muskeln, sowohl im Kern als auch in den Gliedmaßen. Wie jeder, der das klassische Mattenarbeitsset durchlaufen hat, Ihnen sagen kann, das ist eine echte übung. Aber die Pilates-Methode widersetzt sich dem endlosen Wiederholungstrend zugunsten einer ausgewogenen, effiziente Bewegung.

Joseph Pilates glaubte an weniger Wiederholungen

Joseph Pilates bestand darauf, nicht zu viele Wiederholungen einer Übung zu machen. Betrachten Sie diese Zitate aus dem Buch von Joseph Pilates: Rückkehr zum Leben durch Contrology :

"...WIEDERHOLEN SIE DIE AUSGEWÄHLTE ÜBUNG(EN) NIEMALS MEHR ALS DIE VORGESCHRIEBENE ANZAHL, da mehr Schaden als Nutzen entsteht, wenn Sie diese wichtigsten Ratschläge und Anweisungen unwissentlich oder absichtlich missachten."

"Contrology [Pilates] ist kein ermüdendes System aus langweiligen, langweilig, verabscheute Übungen, die täglich "ad-euseam" wiederholt werden.

Da der Schöpfer selbst erklärt, wie wichtig es ist, eine begrenzte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen, Sie können sehen, dass es ein grundlegendes Merkmal der Pilates-Methode ist.

Das Beste aus jeder Wiederholung herausholen

Dies ist eine gute Abwechslung zu dem, was Sie sehen können, wenn Sie an einem Fitnessstudio vorbeikommen. Diejenigen, die eine starke Muskelentwicklung anstreben, grunzt durch harte Wiederholungen. Inzwischen, andere, die ihre Funktion erhalten oder tonisieren möchten, verwenden leichte Gewichte und Dutzende von Wiederholungen. Pilates versucht, das Beste aus jeder Wiederholung herauszuholen, ohne in diese Fallen zu tappen.

Sich vorstellen, bei jeder Übung bist du voll präsent, du bist tadellos ausgerichtet, und es gibt einen vollen und offenen Fluss von Atem und Bewegung. Wenn diese Elemente für Sie arbeiten, Ihr Körper und Ihr Geist arbeiten zusammen, um eine Körperweisheit und ein Gleichgewicht zu schaffen, die die begrenzten Ergebnisse sinnloser Wiederholungen übertreffen.

[Übungswiederholungen in der Pilates-Methode: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001037843.html ]