Pilates zur Rehabilitation

Nichts fühlt sich schwächender an, als sich zu verletzen. Zunächst können Sie sich aufgrund der „Unannehmlichkeiten“, die Ihre Pläne und Ihren Lebensstil beeinträchtigen, besiegt fühlen. Auf der anderen Seite könnte es der Beginn einer gewaltigen Reise der Wiederentdeckung, neuer Pläne und noch nie erlebter Stärke sein.

Studien haben gezeigt, dass Pilates für die Rehabilitation wirksam ist; es kann Schmerzen und Behinderungen reduzieren. Pilates für die Reha wird weltweit immer häufiger in Physiotherapie-Kliniken und -Krankenhäusern eingesetzt; so sehr, dass die großen Pilates-Schulen spezielle Programme für PTs (Physiotherapeuten) und medizinisches Fachpersonal anbieten. PTs bauen Beziehungen zu Pilates-Lehrern auf, um die Heilung der Klienten voranzutreiben. Das Schöne an Pilates ist, dass es den Einzelnen von den frühen Stadien der Reha bis zum langfristigen Ziel eines konditionierten und voll funktionsfähigen Körpers führen kann.

Was verursacht Verletzungen?

Im Allgemeinen gibt es zwei Möglichkeiten, wie Verletzungen auftreten. Eine akute Verletzung ist eine einzelne stumpfe Krafteinwirkung oder ein traumatisches Ereignis wie ein Sturz oder eine Kollision, das zu Frakturen, Luxationen, Brüchen oder Verstauchungen führen kann. Überlastungsverletzungen sind normalerweise subtil und entstehen im Laufe der Zeit durch Fehlausrichtung, schlechte Form und/oder sich wiederholende Bewegungen, die ein Ungleichgewicht im Körper verursachen. Muskuläre Dysbalancen, schlechte Körperhaltung und schlechte Geh-, Lauf- oder Sitztechniken erhöhen die Belastung der Gelenke und machen sie anfällig für Zerrungen, Zerrungen und Risse.

Wir alle haben von gehört (oder kennen jemanden), dem es vollkommen gut ging, sich gebückt hatte und nicht wieder aufstehen konnte oder den Arm über dem Kopf erreichte und er dort feststeckte. Was ist passiert?

Was passiert ist, war eine Verletzung, die darauf wartete, zu passieren.

Viele Wochenendkrieger, die hauptsächlich die ganze Woche sitzen und dann einen Extremsport betreiben und kein Cross-Training machen, enden mit Verletzungen. Die häufigsten Verletzungen sind Handgelenk, Rücken, Schulter, Hüfte und Knie. Pilates ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper auf alltägliche Aktivitäten sowie auf Sport oder andere anstrengende Bewegungsformen vorzubereiten. Es hilft bei der Verletzungsprävention sowie bei der Rehabilitation nach einer Verletzung.

Warum Pilates?

Pilates ist die Methode der Wahl für die Rehabilitation und wird aufgrund seines therapeutischen Charakters von PTs und Ärzten empfohlen. Es ist eine Ganzkörperübung, die Beweglichkeit, Kraft und eine gute Körperhaltung fördert. Ein gesunder Körper erfordert sowohl Mobilität als auch Stabilität und Pilates erfüllt diese Bedürfnisse. Pilates-Übungen können an die Bedürfnisse der verletzten Klienten in ihrem aktuellen Zustand angepasst werden. Wenn der verletzte Klient akute Schmerzen hat, gibt es viele Übungen/Modifikationen, um den betroffenen Bereich zu bearbeiten und Kraft und Unterstützung zu schaffen (sowohl global als auch lokal).

Pilates kann Aspekte des psychologischen Tributs lindern, den eine Verletzung einer Person zufügt. Es ist keine sinnlose Übung. Es fordert den Klienten auf, Geist und Körper zu verbinden – es erfordert Eigenverantwortung. Infolgedessen hat der verletzte Klient das Gefühl, eine wesentliche Rolle bei seiner Heilung zu spielen. Es gibt ein gewisses Maß an Zufriedenheit, wenn man Fortschritte macht, insbesondere als Ganzes.

Kann Pilates Verletzungen vorbeugen?

Es gibt keine absolute Garantie, dass Pilates oder irgendeine Form von Training eine Verletzung verhindert – wenn Sie einen Unfall haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendeine Art von Verletzung erleiden. Abgesehen davon kann der Grad, in dem Sie verletzt sind und wie Sie sich erholen, viel positiver sein als jemand, der vollständig sesshaft und von seinem Körper getrennt ist.

Eine konsequente Pilates-Praxis gibt Ihnen Kraft von innen heraus. Es richtet und balanciert die Muskulatur des Körpers, erhöht die Knochendichte und verbessert das Gleichgewicht und die Bewegungsfreiheit. Pilates verbessert die Propriozeption (Wissen/Fühlen, wo Sie sich im Raum befinden), was die Selbstwahrnehmung verbessert. All dies entspricht einem Körper mit verbesserten Reflexen und verbessertem Gleichgewicht, was wiederum dazu beiträgt, Stürze und/oder Verletzungen zu vermeiden, die durch Überbeanspruchung oder sich wiederholende Handlungen entstehen.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und konventionellem Training zur Rehabilitation?

Während sich viele konventionelle Übungen auf Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme und entweder auf hohe Wiederholungen oder schwere Gewichte konzentrieren, konzentriert sich Pilates für die Reha auf die Bedürfnisse des Einzelnen. Es wird Wert auf eine ausreichende Beweglichkeit des gesamten Körpers gelegt, um dann die Kraft durch Stabilität zu steigern. Pilates für die Reha stärkt die schwachen Bereiche des Körpers und bringt Balance und Funktionalität. Pilates ist eine kurz- und langfristige Lösung - es wird Ihren aktuellen Zustand sicher verbessern und Sie gleichzeitig auf anspruchsvollere Bewegungen vorbereiten.

Pilates kann je nach Verletzung, Schwäche oder Schmerzen auf nicht belastet oder belastet werden. Da es sich um ein Ganzkörpersystem handelt, untersucht Pilates, wie der ganze Körper ein Gelenk unterstützt. PA-Lehrer Alan Herdman wird die Oberschenkelmuskulatur stärken, dann die Innenseiten der Oberschenkel, um eine Knieverletzung zu unterstützen. Sherri Betz untersucht, was bei Knieschmerzen in Hüfte und/oder Sprunggelenk passiert und kräftigt die Beine zur Vorbereitung auf den Alltag.

Pilates basiert auf seinen Prinzipien, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Atmung, Konzentration, Fluss und Präzision, um die Qualität der Bewegung zu betonen. Es gibt eine Haltung der „alten Schule“, dass man sich nach einer Verletzung nur noch ausruhen muss, aber Stagnation ist schädlich für die allgemeine Gesundheit. Der Körper muss in Bewegung bleiben und Pilates für die Reha ermöglicht dies schrittweise und sicher. Konventionelle Bewegungs- und sogar Therapieformen können für den Verletzten zu anstrengend sein.

Es ist wichtig, dass Sie einen qualifizierten Pilates-Trainer mit Ausbildung und Erfahrung im Umgang mit Verletzungen und Rehabilitation finden. Bei Verletzungen ist das herkömmliche Pilates-Repertoire nicht geeignet, da Modifikationen notwendig sind.

Insgesamt ist Pilates mit einem qualifizierten Lehrer eine sichere und fortschrittliche Methode auf dem Weg der Rehabilitation.

Weitere Informationen und Kurse speziell für Personen mit Verletzungen finden Sie in den entsprechenden Videos.

[Pilates zur Rehabilitation: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050047.html ]