Pilates zur Stressbewältigung

Überall hören wir oft von Stress; in den Nachrichten, in der Arztpraxis, in der Schlange oder einfach nur im Kreise von Familie und Freunden. Wir haben in den letzten Jahrzehnten gelernt, dass übermäßiger Stress langfristige schädliche Auswirkungen hat. Natürlich ist etwas Stress im Leben in Ordnung und sogar notwendig, um Ziele zu erreichen und voranzukommen, aber wir sprechen über die Art von Stress, die dich im Kampf-oder-Flucht-Modus hält und dein Nervensystem verwüstet.

Stress kann viele Ursachen haben – Arbeit, Finanzen, kranke Angehörige oder bestimmte Zeiten des Jahres, in denen das Leben extrem hektisch ist, wie Feiertage und große Ereignisse.

Aber welche Auswirkungen kann Stress auf Ihre allgemeine Gesundheit haben?

Für den Anfang, eine Abnahme des Immunsystems. Ist Ihnen aufgefallen, dass eine Person, die bei der Arbeit überfordert oder allgemein unzufrieden ist, dazu neigt, häufig krank zu werden? Stress kann ein Auslöser oder Faktor für Krankheiten sein, er kann das Verdauungssystem und die Stimmung beeinflussen und hat negative Auswirkungen auf das Lernen und die psychische Gesundheit.

Pilates einsteigen. Zu den weithin bekannten Vorteilen von Pilates gehören ein starker Kern, eine verbesserte Körperhaltung, erhöhte Flexibilität und ein straffer Körper. Pilates ist das und noch viel mehr.

Die Essenz von Pilates ist die Verbindung zwischen Geist und Körper, die Prinzipien wie Atmung, Konzentration, Fluss und Präzision beinhaltet. Pilates hat das magische Element der Bewegung und Bewegung, das diese Wohlfühl-Endorphine im Körper freisetzt, zusammen mit der Konzentration auf die Atmung, die das Nervensystem beruhigt und das Hormon Cortisol senkt. Cortisol allein ist keine schlechte Sache. Wie bei allem im Leben geht es hier um Mäßigung! Für viele Menschen bedeutet das Leben heutzutage jedoch ständigen Stress und damit eine Überladung des Kortisols im Körper. Das bedeutet im Grunde genommen, die ganze Zeit auf der Kante zu sein. Schlafqualität, Ernährung, Blutzuckerhaushalt und Entzündungen werden alle negativ beeinflusst.

Stressbewältigung ist der Schlüssel und eine seiner besten Strategien ist Pilates.

Pilates zur Entspannung

Pilates ist eine Methode zur Körper-Geist-Übung und überbrückt Kräftigung mit Dehnung. Dies bietet eine entspannte, aber energiegeladene Sitzung, die Muskelverspannungen reduziert und Geist und Körper beruhigt. Pilates-Übungen sind in seinem Prinzip der Atmung durchdrungen. Die fokussierte Atmung ist bekannt für ihre beruhigende Wirkung auf Geist und Körper. Pilates kann als aktive Meditation angesehen werden, insbesondere für diejenigen, die es schwierig finden, still zu sitzen und nur zu atmen.

Pilates gegen Stress und Angst

Bei all den Ablenkungen, Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen, mit denen die meisten von uns konfrontiert sind, kann es extrem überwältigend sein – und in vielen Fällen unproduktiv – was uns in einer Schleife der Überforderung festhält. Pilates lenkt Ihre Aufmerksamkeit in jedem Moment und jeder Übung auf die Praxis und befreit Sie davon, über alles andere als die Praxis nachzudenken.

Ähnlich wie unsere Smartphones, die aufgeladen werden müssen, um effizient zu arbeiten, tun wir es auch! Wenn Sie Ihre Praxis beenden, erhalten Sie eine frische und fundiertere Sichtweise.

Aus körperlicher Sicht zielt Pilates auf die Muskelkraft für eine optimale Haltung ab und bietet die Grundlage für einen starken und verbundenen Körper. Das trägt zu einer Wahrnehmung von Selbstbewusstsein und innerer Stärke bei, die Angstgefühle lindern und bekämpfen können.

Pilates für die psychische Gesundheit

Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) werden 25 % der Weltbevölkerung im Laufe ihres Lebens von psychischen und neurologischen Störungen betroffen sein, wobei Depressionen und Angstzustände an erster Stelle stehen. Einige Symptome bei psychischen Erkrankungen sind Erschöpfung, Konzentrationsschwäche, Brust- und Rückenschmerzen sowie Schlafstörungen.

Pilates kann der psychischen Gesundheit sehr zugute kommen und einige dieser häufigen Symptome lindern. Bewegung ist im Allgemeinen stimmungsaufhellend, da diese "Wohlfühl-Endorphine" freigesetzt werden, Pilates geht jedoch aufgrund seiner Geist-Körper-Komponente noch einen Schritt weiter.

Der Fokus von Pilates führt den Einzelnen aus seinem „Kopf“ in seinen Körper. Dies ruft ein Gefühl der Kontrolle über ihren Körper hervor, das mit neuem Vertrauen in ihren Alltag übertragen werden kann. Das Atmen mit Bewegungen erhöht die geistige Klarheit und Achtsamkeit und nimmt sie wieder von allen Problemen und Sorgen.

Die Teilnahme an einem Kurs kann eine Routine sowie einen sozialen Aspekt des Zusammenseins mit anderen aufbauen.

Pilates ist der ultimative Akt der Selbstfürsorge und Stressbewältigung! Selbstfürsorge und Selbstliebe werden in Medienkreisen herumgewirbelt und sogar als Marketinginstrument zur Stressbewältigung eingesetzt. Aber was sind Selbstfürsorge und Selbstliebe? Gönnen Sie sich ein Lieblingsessen? Mit Freunden auf eine Party gehen? Oder warten, bis Sie erschöpft sind und sich für einen Spa-Aufenthalt entscheiden?

All diese Optionen sind fantastisch und machen Spaß, aber wie bei allen erfolgreichen Aspekten des Lebens ist Beständigkeit der Schlüssel. Manchmal bedeutet Selbstfürsorge, Nein zu dieser Aktivität oder Nahrung zu sagen, die nur eine kurzfristige Lösung darstellt und später nach hinten losgeht. Eine Pilates-Praxis ist Ihre beste kurz- und langfristige Lösung. Idealerweise sollten Sie 2-3 Mal pro Woche anstreben, aber alles, was konsistent ist, hilft. Obwohl es leicht ist, in die Falle zu tappen, das zu tun, was gut für uns ist, um eines Projekts willen zu zögern, sich zu müde zu fühlen oder das Gefühl zu haben, nicht zurücktreten zu können, ist es alles wert, sich auf diese Matte zu begeben Vorteile!

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