Die physische und emotionale Reise der Geburt

Nach 20 Jahren Pilates-Erfahrung habe ich viel über meinen Kern gelernt. Zwei Kaiserschnitte können einen Pilates-Lehrer wirklich demütigen. Es brauchte viel Verlernen und Wiedererlernen, um mich wieder an einen Ort zu bringen, an dem ich physisch und emotional die fortgeschrittenen Pilates-Übungen machen kann, die ich liebe. Es steckt viel Angst dahinter, einen Muskel zu bewegen, der ein Trauma erlitten hat. Ob Vorfall, Kaiserschnitt oder Geburt ohne bleibende Folgen, der Körper hat eine große körperliche Aufgabe hinter sich. Mütter müssen sich ausruhen. Der Muskel muss heilen. Die Kultur des „Zurückprallens“ ist giftig und als Prä-/Postnatalfachkraft habe ich diesen Druck gespürt. Der Druck, sportlich zu sein. Der Druck, „natürlich“ zu sein. Der Druck, es perfekt zu machen. Mein riesiges Lächeln zu bewahren, als alles sich anfühlte, als würde es auseinanderfallen. Zum Glück verarbeite ich meine Gefühle durch Pilates. Aus meiner klinischen Erfahrung kannte ich viele Bettübungen nach Organtransplantationen, von denen ich wusste, dass sie ideal für meinen Körper nach der Operation wären.

Die physische und emotionale Reise nach der Geburt

Es ist eine große Bauchoperation. Es gibt Dinge, die wir tun können, um die Genesung zu unterstützen. Aber normalerweise kommt ein Physiotherapeut nicht zu einer Sitzung in den Aufwachraum. Mütter sollen in sechs Wochen wiederkommen und nichts Schwereres als ihr Baby heben. Zu Hause bekommen wir Schmerzmittel. Wir fühlen uns gut. Vielleicht gehen wir sogar die Treppe hoch und runter. Oder vielleicht greifen wir hinüber, um das Baby aus der Wiege zu holen und den Schnitt aufzureißen, wie ich es getan habe. Das ist nichts, was Sie auf Instagram teilen möchten.

Es gibt Strategien, um sicher aus dem Bett zu kommen. Es gibt Übungen, die die Heilung fördern können. Wir müssen nur wissen, was die Übungen sind. Nachdem ein Muskel ein Trauma erlitten hat, kann es beängstigend sein, ihn wieder zu verwenden. Vor allem, wenn wir minimale Richtlinien zu befolgen haben und sehr persönliche Symptome, über die wir nicht immer sprechen möchten.

Wie man sich sicher bewegt

Es gibt viele sichere und einfache Übungen (siehe Kaiserschnitt/Geburtstrauma-Serie). Das vielleicht wichtigste ist, wie man die Bauchmuskeln loslässt. Beim Pilates trainieren wir unser Gehirn, die Körpermitte bei jeder Bewegung zu aktivieren. Zum Treppensteigen oder Aufrollen aus dem Bett. Wir praktizieren das „Umarmen des Babys“ während der gesamten Schwangerschaft. Um den Traversus abdominis zu stützen. Können Sie sich vorstellen, wie viel Spannung das auf einen Muskel ausübt, der zu heilen versucht? Aber das Verlernen ist schwer. Es ist schwer zu lernen, sich ohne Kern und bessere Ergonomie zu bewegen! Es braucht viel Körperbewusstsein. Es ermöglicht dem Körper auch, ein stärkeres Fundament aufzubauen. Es befähigt eine neue Mutter, eine Art Kontrolle zu übernehmen.

Fünf Minuten sanfte Bewegung, Atmung und Bauchentlastung fördern das Ausspülen von Flüssigkeiten im Körper. Es hilft, Muskelschwund zu verhindern. Es scheint manchmal keine sehr aufregende Arbeit zu sein. Es fordert wirklich das Ego heraus. Aber fünf Minuten Bettübungen könnten den Unterschied zwischen einem sehr guten und einem schlechten Tag ausmachen. Vor allem, wenn Sie eine der Mütter sein möchten, die „zurückprallen“.

Die Reise zurück zu Ihrem Körper

Unsere Körper sind erstaunliche Organismen, die durch langsame und konsequente Arbeit heilen und gedeihen. Mit dem Wissen, uns sicher zu bewegen, können wir uns gestärkt fühlen und Angst abbauen.

Die Geburt ist eine körperliche und emotionale Reise. Der physische Teil reicht bis in dein emotionales Zentrum und verändert dich für immer. Oder zumindest fühlt es sich so an (frag mich in 40 Jahren noch einmal).

[Die physische und emotionale Reise der Geburt: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050046.html ]