Dinge, die Ihr Immunsystem unterdrücken

Schlafmangel

Zu wenig Schlaf kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich mit Viren oder Keimen anstecken. Und es kann auch länger dauern, bis es Ihnen besser geht. Das liegt daran, dass Ihr Körper nicht so viele infektionsbekämpfende Zellen und Proteine ​​herstellen kann, die Antikörper genannt werden, die bei der Abwehr von Krankheiten helfen. Ihr Körper setzt bestimmte Proteine, die das Immunsystem unterstützen, Zytokine genannt werden, nur während des Schlafs frei.

Angst

Stress und Sorgen sind keine großartigen Keimbekämpfer. Nur ängstliche Gedanken können Ihre Immunantwort in nur 30 Minuten schwächen. Ständiger Stress fordert einen noch größeren Tribut und erschwert die Abwehr von Grippe, Herpes, Gürtelrose und anderen Viren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Sorgen nicht abschütteln können oder wenn sie Ihrem normalen Leben im Wege stehen.

Vitamin-D-Mangel

Sie wissen vielleicht, dass Sie es für starke Knochen und gesunde Blutkörperchen brauchen. Aber Vitamin D hilft auch, Ihr Immunsystem zu stärken. Sie können es in Eiern, fettem Fisch und angereicherten Lebensmitteln wie Milch und Müsli bekommen. Sonnenlicht ist eine weitere wichtige Quelle. Im Sommer reichen normalerweise nur 5-15 Minuten Strahlen auf Hände, Gesicht und Arme 2-3 Mal pro Woche. Im Winter brauchst du vielleicht etwas mehr.

Bestimmte Medikamente

Dazu gehören Medikamente zur Behandlung von Allergien, Arthritis, Lupus, IBS und Organtransplantation. Kortikosteroide sind ein Beispiel, ebenso wie TNF-Inhibitoren bei Entzündungen und Chemotherapien bei Krebs. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente anpassen.

Zu wenig Obst und Gemüse

Diese Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, mehr weiße Blutkörperchen herzustellen, die Sie zur Abwehr von Infektionen benötigen. Frische Produkte sowie Nüsse und Samen enthalten viel Zink, Beta-Carotin, Vitamin A, C und E und andere Nährstoffe, die Sie für einen gesunden Körper benötigen. Pflanzliche Lebensmittel sättigen dich auch mit Ballaststoffen, was dazu beiträgt, deinen Körperfettanteil zu senken, was deine Immunantwort stärken kann.

Quelle:https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system

[Dinge, die Ihr Immunsystem unterdrücken: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050178.html ]