Wie Sie Ihren Körper in zwei Wochen Tone

Hier ist der Plan, werden Sie folgen müssen, um Ihren Körper in zwei Wochen Ton . Es wird eine Herausforderung sein , aber wenn man an den Plan zu begehen, können Sie beginnen, mehr Definition in den Muskeln und weniger Körperfett in zwei Wochen zu sehen. Hier ist, wie Muskelaufbau zu beginnen. Anleitung
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Sie Ihr Muskeltonus zeigen, durch durch die Verringerung der Körper Fett . Reduzieren Sie alle Zuckerkonsum , vor allem raffinierte Kohlenhydrate . Beispiele sind Weißbrot , Limonade, Süßigkeiten und Reis. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudelnund Obst. Je nachdem, wie viele Kalorien du nimmst in aus Zucker jetzt , könnte dies helfen, zwei oder drei Kilo Fett in zwei Wochen zu verlieren.
2

Commit zu arbeiten die meisten , wenn nicht alle Tage der Woche nach dem American College of Sports Medicine Empfehlung . Beiseite 30 bis 60 Minuten für Cardio-und 30 Minuten Krafttraining. Das Herz wird sofort Kalorien zu verbrennen und das Krafttraining wird Revv den Stoffwechsel für den Rest des Tages.
3

Folgen Sie diesem Trainingsplan , die keine Ausrüstung benötigt und kann überall durchgeführt werden. Haben jede der folgenden Übungen für jede Minute: Push-ups , Sit-ups , Kniebeugen, Wadenheben, Beinheben und Trizeps- Dips auf der Seite der Treppe oder einer Bank. Diese Kraftübungen werden Ihre Muskelmasse zu erhöhen und verbessern Sie Ihre Muskelspannung in weniger als 2 Wochen .
4 Wiederholen Sie diese Übungen

mindestens vier Mal pro Woche. Beginnen Sie mit einem Satz und arbeiten Sie sich bis zu zwei oder drei Sätzen. Verwenden Sie Gewichte für noch bessere Ergebnisse Tonen . Mit der Kombination von Körperfettreduktionund Muskelaufbau , werden Sie eine schlanke, durchtrainierten Körper in zwei Wochen zu sehen. Hören Sie nicht dort , wenn. Fahren Sie weiter und machen Fitness einen Weg des Lebens.


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