Die heimliche Angst des Pilates-Lehrers:Vor der Masse

Sobald wir anfangen zu unterrichten, insbesondere Gruppen, merken wir, dass dieser Beruf auch eine ziemlich nervenaufreibende Seite hat. Tag für Tag betreten wir einen großen Raum voller Menschen, die alle erwartungsvoll auf uns zurückblicken. Wir spüren den Druck, etwas Erstaunliches zu liefern und beginnen uns zu verkrampfen. Wir wissen nicht, was wir mit unseren Händen anfangen sollen, und wir können den Leuten nicht ganz in die Augen sehen. Wir machen einen nervösen Scherz und als Antwort starren uns leere, gelassene Gesichter an. Zu verängstigt, um eine so unangenehme Darstellung der Trennung zu wiederholen, schnallen wir uns fest und flüchten in unseren „Pilates-Lehrer-Modus“.

Wir werden beim Reden ein wenig schneller, müssen irgendwie die Stille füllen und den Leuten mehr zu tun geben, um sicherzustellen, dass sie zufrieden sind und keine Zeit haben, zu entscheiden, dass sie uns nicht mögen.

Irgendwie schaffen wir es, die Stunde zu überstehen und wenn die Leute gehen, hoffen wir verzweifelt auf ein Lächeln oder ein „Danke“ von jemandem, also wissen wir, dass wir doch gute Arbeit geleistet haben. Was uns in Erinnerung geblieben ist, sind all die Menschen, die gehen, ohne uns auch nur anzusehen. ‚Hassen sie mich?‘ – fragen wir uns. Und während wir uns das immer noch wundern, kommt die nächste Gruppe von Leuten rein und es geht von vorne los. Am Ende des Tages sind wir verwirrt und erschöpft und beginnen zu akzeptieren, dass dieser Job eine Seite hat, die uns ziemlich exponiert und abgekoppelt fühlen lässt.

Obwohl das oben Beschriebene vielleicht ein extremes Szenario in Bezug auf Pilates-Unterrichtserfahrungen ist, kann ich sagen, dass ich in den Anfangsjahren sicherlich dort war und ich weiß, dass viele von Ihnen auch dort waren. Diese Art von herausfordernder Lehrerfahrung ist besonders zu Beginn unserer Karriere üblich, wenn wir Präsenzunterricht nehmen oder für Fitnessstudios arbeiten, in denen die Gruppen groß und unbekannt sind. Und obwohl sich die Dinge mit der Zeit und Erfahrung verbessern können, können viele von uns den schützenden „Pilates-Lehrer-Modus“ nicht ganz loswerden und fühlen sich beim Unterrichten nie ganz authentisch und wohl.

Es ist keine Überraschung, dass wir uns in solchen Situationen so herausgefordert fühlen. Vor eine erwartungsvolle Menschenmenge zu treten und uns sehen zu lassen, kann eine Kampf- oder Fluchtreaktion in unserem Nervensystem hervorrufen. Dieser zutiefst instinktive Mechanismus führt dazu, dass wir die Fähigkeit verlieren, in uns selbst zu ruhen und uns sozial mit anderen Menschen zu beschäftigen. Am Ende haben wir eine Stunde damit verbracht, unseren eigenen Stress in der Öffentlichkeit zu bewältigen, mit Menschen in Kontakt zu treten und ihnen gesunde Bewegung beizubringen. Zusammenfassend ist dies ein erschütternder Prozess, der durchaus der erste Schritt zum Burnout sein könnte, wenn Arbeitssituationen wie diese andauern.

Wenn wir in Frieden sind und die Gesellschaft anderer genießen, befinden wir uns in einem ventralen Vaguszustand. Wir fühlen uns geerdet, ruhig und wohl. Unser Körper ist in der Lage, alle inneren Prozesse wie Verdauung, Regeneration, Muskel-Skelett- und kognitive Funktionen auf einfache und ausgewogene Weise zu erledigen. Wir fühlen uns mit anderen auf eine Weise verbunden und gesehen, die uns ein Gefühl von Sicherheit und Bestätigung gibt. Diese Fähigkeit, sich sozial mit anderen Menschen auseinanderzusetzen, ist etwas, das unseren ventralen Vaguszustand weiter antreibt. Wir haben ein Gefühl von „Ich kann“. über uns und unsere Ambitionen. Die meisten von uns werden diese Erfahrung machen und einige von uns fühlen sich in diesem Zustand mehr zu Hause als andere.

Wenn wir viel Stress haben, Schmerzen haben oder schwierige Beziehungen bewältigen, ist es für uns möglicherweise nicht einfach, einen ventralen Vaguszustand aufrechtzuerhalten. Wenn wir dann in diesem Zustand das Studio betreten, fangen wir schnell an, die Signale aufzunehmen, die eine Reaktion des sympathischen Nervensystems auslösen. Wir nehmen viele ungewohnte Augen wahr, die uns plötzlich erwartungsvoll oder sogar herausfordernd anblicken. Wir stehen plötzlich unter öffentlicher Beobachtung und spüren den Leistungs- und Leistungsdruck. Wir verkrampfen uns, unsere Augen werden größer und wir können den Raum nicht mehr als Ganzes sehen, da wir uns auf dies oder jenes fixieren. Wir werden ein wenig unkoordiniert oder gehen sogar in Dinge hinein. Wir bekommen eine mentale Blockade und können nicht richtig denken. Unsere Stimme und Bewegungen werden schneller und unser Atem wird flach. Wir können den Menschen nicht in die Augen sehen. Auch wenn wir uns dieser Veränderungen bewusst sind, ist es schwierig, sie zu kontrollieren oder zu beeinflussen. Der Körper ist in einen Zustand des sympathischen Nervensystems geraten, der damit verbunden ist, eine Kampf- oder Fluchtsituation zu erwarten oder sich darauf vorzubereiten, in einem Moment, in dem wir verzweifelt versuchen, mit Menschen in Kontakt zu treten und eine Umgebung für Gesundheit und Wohlbefinden zu schaffen.

Wie frustrierend ist das? In unserem Versuch, es zum Laufen zu bringen, setzen wir uns selbst stärker unter Druck, und unser Gefühl von „Ich kann“ ändert sich in „Ich muss“. Leider, egal wie sehr wir versuchen zu verbergen, wie wir uns wirklich fühlen, ist 70-80% unserer Kommunikation mit anderen nonverbal und vieles davon ist unbewusst und instinktiv. Die Chancen stehen gut, dass die Kursteilnehmer unseren sympathischen Zustand wahrnehmen, was bedeutet, dass keiner von uns jetzt in der Lage ist, sich sozial zu engagieren oder einen Zustand des Wohlbefindens zu finden.

Wenn diese Erfahrung immer wieder wiederholt wird, können wir schließlich in einen dorsalen Vaguszustand kollabieren, eine Form des Abschaltens des Nervensystems. Wir können Symptome wie Kopfschmerzen, chronische Verspannungen, Steifheit und Schmerzen, Stimmprobleme und chronische Erschöpfung erfahren. An diesem Punkt haben wir ein Gefühl von „Ich kann nicht“. und etwas muss sich ernsthaft ändern, damit wir wieder zu „Ich kann“ zurückkehren können.

Was können wir dagegen tun? Idealerweise möchten wir in der Zusammenarbeit mit unseren Klienten so weit wie möglich in einem ventralen Vaguszustand sein und bleiben. Wir wollen mit ihnen in Kontakt treten, sie beruhigen und ein Vorbild für ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden sein.

Im Folgenden finden Sie einige einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Nervensystem in der Vorbereitung auf diese anspruchsvollen Kurse sowie während Ihres Unterrichts selbst zu regulieren.

Vor dem Unterricht:

• Nimm dir eine 15-minütige Auszeit

Die vielleicht wichtigste Frage, die wir uns stellen möchten, ist:Wie betreten wir das Studio? Sind wir bei unserer Ankunft bereits in einem sympathischen Nervensystem? Wenn dies der Fall ist, wird es für uns sehr schwierig sein, dies unter dem Druck einer Lehrsituation zu ändern. Planen Sie 15 Minuten vor dem Unterricht ein, in denen Sie sich ungestört eine Auszeit für sich selbst nehmen können.

• Erdung

Erdung ist äußerst mächtig, um uns dabei zu helfen, in einen ventralen Vaguszustand zu wechseln. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Kontakt und die Unterstützung zu bestätigen, die Sie vom Boden und anderen Bereichen erhalten, in denen Sie Kontakt aufnehmen. Spüren Sie Ihre Füße auf dem Boden und lehnen Sie sich vielleicht gegen eine Wand oder Rückenlehne eines Stuhls und spüren Sie das Gefühl der Unterstützung und des Haltens, das Ihnen dies gibt.

• Selbstkontakt

Geben Sie Ihrem Körper etwas Unterstützung, indem Sie mit der Hand sanft auf Ihr Herz, Ihren Bauch oder Ihre Oberschenkel legen. Folgen Sie Ihrem Instinkt, halten Sie es einfach und geben Sie sich diese Zeit. Verfolgen Sie die Empfindungen, die auftreten.

• Eine Ressource identifizieren

Fragen Sie sich, was Ihnen sonst noch helfen könnte, sich einzugewöhnen und sich mehr so ​​zu fühlen, wie Sie sich fühlen möchten. Wäre ein heißes Getränk hilfreich oder vielleicht Ihre Lieblingsmusik auf Ihrem MP3-Player? Vielleicht ziehst du deine Lieblingsleggings an, in denen du dich großartig fühlst? Es sind diese kleinen Dinge, die für uns eine große Ressource sein können, wenn es darum geht, unser Nervensystem zu beruhigen. Sie können sich auch mit einer einfallsreichen Erinnerung an eine Zeit verbinden, in der Sie sich so gefühlt haben, wie Sie sich jetzt fühlen möchten. Wenn wir uns mit solchen Erinnerungen verbinden, schwingt unser Körper mit.

• Verfolgen Sie Ihre Empfindungen

Sie können beobachten, wie die Energie steigt. Das ist in Ordnung. Erlaube ihm, durch dich zu reisen und erkenne weiterhin deine beruhigenden Ressourcen und den Kontakt und die Eindämmung des Bodens, deiner Umgebung und des Selbstkontakts an. Es besteht die Möglichkeit, dass sich die Energie beruhigt, wenn Sie sich dafür etwas Zeit nehmen. Sobald Sie sich ruhiger und entspannter fühlen, verbringen Sie einen weiteren Moment damit, diesen Zustand des Nervensystems wirklich mit Ihrem Bewusstsein aufzusaugen, bevor Sie das Studio betreten.

Diese 15-minütige Vorbereitung wird einen großen Unterschied für Ihre folgende Unterrichtserfahrung machen, da es für Sie einfacher ist, Ihren ventralen Vaguszustand aufrechtzuerhalten und Ihre Kunden möglicherweise auch eher geneigt sind, sich von Anfang an mit Ihnen in Verbindung zu setzen. gehen.

Während des Unterrichts

• Beobachte deine Auslöser und verlangsame dich

Wenn du die allerersten Auslöser spürst, die deine Ruhe herausfordern, erlaube dir, langsamer zu werden. Sie haben mehr Zeit als Sie denken. Gerade im Kampf- oder Fluchtzustand fühlen wir uns schnell unter Handlungsdruck. Seien Sie sich bewusst, dass Sie Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern.

• Erkenne den Boden an

Auch hier hat man nach wie vor Bodenkontakt. Nimm es wahr und erlaube ihm, dich zu unterstützen. Sie tun haben Sie die Zeit, den Boden zu erspüren und anzuerkennen, dass er immer da ist, um Sie zu unterstützen. Achte darauf, wie es sich anfühlt, dies anzuerkennen.

• Selbstkontakt

Die Hand aufs Herz legen, eine Hand in die andere legen, den Nacken berühren, was immer Ihnen zuvor geholfen hat, sich selbst zu beruhigen, ist absolut akzeptabel, wenn Sie einen Pilates-Kurs unterrichten. Es gibt viele dieser Gesten, die wir die ganze Zeit unterbewusst ausführen, so dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass niemand es bemerkt, wenn Sie eine starke Erinnerung an Ihre Fähigkeit zur Selbstberuhigung erhalten.

• Denken Sie daran, dass Sie

Wenn du bemerkst, dass du denkst, dass du es schaffen musst oder den Leuten eine positive Erfahrung machen musst, atme tief durch und denk daran, dass du eigentlich gar nichts tun musst, aber dass du das<. auf jeden Fall tun kannst /em> , sonst wärst du nicht da, wo du bist und tust, was du tust.