Wie gut Pilates in den Wechseljahren ist

Pilates beginnt den „Heilungsprozess“, indem es eine solide Grundlage für die Arbeit aufbaut und den Körper von innen heraus stärkt. Beginnend mit der Stabilisierung des Beckens. Wenn unser Fundament solide ist, kann die lustige und wahre Arbeit von Pilates beginnen – den ganzen Körper sicher zu trainieren.

Warum ist Pilates gut für die Wechseljahre?

Die Wechseljahre werden von jedem einzelnen Körper auf so unterschiedliche Weise erlebt. Muskelermüdung, Kraftverlust, Schmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, um nur einige zu nennen. Wenn es richtig geführt wird, kann Pilates Ihnen helfen, Ihre Ungleichgewichte körperlich zu verbessern und Sie in die richtige Ausrichtung zu bringen, um Muskelschmerzen und -schmerzen im Zusammenhang mit täglichen Aufgaben sowie in den Wechseljahren zu lindern. Pilates stärkt von innen heraus, dh die tiefe Rumpf-/Haltemuskulatur beginnt richtig zu funktionieren und ermöglicht Ihnen so, die Peripherie (Schultern, Arme, Beine usw.) Beschwerden und Schmerzen. Aufgrund des möglichen Muskelverlusts während der Menopause ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben und das Blut und den Sauerstoff durch Ihren Körper fließen zu lassen.

Aber was ist mit den nicht-physischen Verschiebungen? Pilates konzentriert sich auch auf die Details von Bewegung und Atmung. Sich 1 – 3 Stunden pro Woche Zeit zu nehmen, um den eigenen Körper „egoistisch“ anzugehen, ist für einen gesunden Geist so wichtig. Die Wechseljahre können manchmal überwältigend sein und Pilates kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken.

Was mache ich zuerst?

Gehen Sie eine Verpflichtung ein und schaffen Sie eine Routine für sich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu werden, können Sie sich für einen Kurs oder eine Sitzung anmelden. Erstellen Sie einen Zeitplan und geben Sie ihm Zeit, zur Gewohnheit zu werden. Du musst es für dich richtig timen. Zu welcher Tageszeit fühlen Sie sich am besten in Bewegung? Manche mögen einen frühen Morgen, um aufzustehen, sich zu bewegen und den Rest des Tages zu haben. Andere brauchen Zeit zum Aufwärmen, daher ist Mittag vielleicht die bessere Zeit für Sie. Wenn Sie arbeiten und nur Abende haben, wird die Entscheidung für Sie getroffen. Aber egal zu welcher Tageszeit, bleib dabei und gib deinem Körper Zeit, die Grundlagen zu überwinden. Pilates ist unglaublich lohnend, da Sie in relativ kurzer Zeit viel erreichen können. Aber du musst dabei bleiben!

Die Wahl eines Pilates-Studios und einer neuen täglichen oder wöchentlichen Routine kann entmutigend sein. Wie wählen Sie aus, welcher Klasse Sie beitreten möchten? Wie wählt man einen Lehrer aus?

Um Ihnen bei der Auswahl zu helfen, gibt es zwei verschiedene Pilates-Stile:

Klassik , die den Originalübungen von Joseph Pilates und einer bestimmten Reihenfolge folgt, ist eine systematische und integrative Methode mit Originalgeräten und ist damit ein bewährter Weg, um effektiv ein starkes Fundament aufzubauen.

Zeitgenössisch , immer noch auf der Arbeit von Joseph Pilates basiert, ist ein Stil, der von jemand anderem als Joseph selbst hinzugefügt oder modifiziert wurde. Es wird stark von der Physiotherapie-Community sowie der Kreativität des Lehrers beeinflusst.

Die Wahl zwischen Klassik und Moderne ist persönlich. Ich ermutige jeden, der seine Pilates-Reise beginnt, beides zu suchen. Nicht alle Klassen und Dozenten sind gleich. Wir sind alle unterschiedlich in unseren Vorlieben und Art, uns zu bewegen und zu arbeiten. Die Persönlichkeit oder der Unterrichtsstil eines Lehrers können ein großer Faktor dafür sein, ob Sie das Training genießen oder nicht. Nur weil dein Freund einen Lehrer liebt, heißt das nicht, dass du es wirst! Es gibt viele Pilates-Lehrer da draußen und jeder von uns bringt etwas anderes mit.

Der Schlüssel ist Konsistenz!

Quelle:https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[Wie gut Pilates in den Wechseljahren ist: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050281.html ]