Hat Spinning Profitieren Radfahrer

? Spinning -Klassen haben eine beliebte Alternative zum Radfahren für den Laien Bike-Fahrer zu werden, und beide Tätigkeiten erfüllen grundlegende Fitness-Ziele. Aber gibt es Vorteile für die Spinnerei für Radfahrer ? Wenn Sie sich nicht außerhalb trainieren auf dem Fahrrad wegen des Wetters , gibt es bestimmte Vorteile für die Spinnerei in Innenräumen, und wenn , auch wenn Sie sich im Freien arbeiten, die ganze Zeit, das Training während der Spin-Klassen greift Ihr Herz-Kreislauf -System und Beinmuskulatur in einer Weise, sind genug, um off-Season Training eines Radfahrers und allgemeine Fitness helfen modifiziert. Unterschiede in Muscle Workout

Schwungräder auf Spinning Bikes wiegen etwa 40 lbs. Sie machen Pedale drehen sich weiter , auch nachdem Sie Ihre Beine zu stoppen. In der Antwort der hinteren Oberschenkelmuskeln Vertrag an der Spitze des Pedals , diese Dynamik zu verlangsamen . Das macht Ihre Oberschenkelmuskeln härter zu arbeiten und nicht auf einem Straßenfahrrad passieren , aber auf der Straße Fahrrad Sie Ihre Hüftbeuger und Quadrizeps mehr arbeiten
Pflege Fitness

Wenn das Wetter kalt in Ihrer Nähe und Sie können im Freien im Winter zu fahren sind, können Spinn Ihre beste Wette für das Halten Sie Ihr Herz-Kreislauf -Training und Erhaltung der Fitness sein . Eine Stunde Spinning-Kurs verbrennt fast 1.000 Kalorien , und die meisten Spinn Training Ihre Muskeln arbeiten anaerob als auch aerob .
Steigende Ihr Pedal Cadence

Spinn Fahrräder, das Gewicht hinter dem Schwungrad erzeugt Dynamik, die höhere Gesamttrittfrequenzmotiviert . Dies hat einen positiven Effekt auf Ihre Muskeln, so lange Sie können Ihre Beine zu lehren, bei diesen Geschwindigkeiten , ohne das Schwungrad Schaffung Vorwärtsbewegung zu schieben.
The Best of Both Worlds
< p> um Ihre Spinn Nutzen zu maximieren als Radfahrer , versuchen Sie, in Fahrten auf dem Fahrrad an den Tagen mischen , wenn das Wetter nur schön genug, um zu fahren , während Sie die Pflege Ihrer Ausbildung durch den Winter Spinning-Kurse . Wenn Sie in Ihrem Radsport- off- Saison werden mit Spinn als Abwechslung sind und mischen in drei oder vier Fahrradfahrtenalle zwei Wochen, um sicherzustellen, dass Sie einige der Vorteile von Outdoor- Radsport zu halten, während in den Genuss der Spinnen im Innenbereich. Pausen von Spinning-Kurse auch helfen, kontrollieren Sie Ihr Training Ebenen. Die meisten Spinnen Instruktoren nicht berücksichtigen , wenn Sie in der Spitzenleistung Form sein wollen , so müssen Sie diese überwachen sich selbst haben.


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