Sie Athleten trainieren Mit einem OberniederSplit oder Ganzkörper- Workout

? Um ein großer Athlet zu werden, müssen Sie einen unerbittlichen Arbeitsmoral. Aber Sie müssen auch Ihre Bemühungen in die richtige Richtung , um die Fortschritte zu lenken. Als Ergebnis sind auch sehr effektive Trainingsprogrammeunerlässlich für die beste Athlet Sie sein können. Und während in der Lage, einfach übernehmen ein universell vereinbarten Trainingsmethodefür Spitzensportler wünschenswert wäre , gibt es nicht eine Art von Training als ideal . Athleten können sowohl mit Oben-Unten- Splits und Ganzkörper-Workout Pläne gelingen. Vergleicht man die Vor-und Nachteile jeder wird Ihnen helfen, zu entscheiden, welche für Sie besser ist . Ober Lower Split Vorteile

Ober unteren Spalt, in dem Sie zwischen Oberkörper und Unterkörper Trainingstagen wechseln sich ab, bieten mehrere Vorteile für Sportler. Solche Splits damit mehr Planungsflexibilität , wie Sie die Hälfte des Körpers zu trainieren, für andere Aktivitäten , wie zum Beispiel einem Team laufen Tag basiert planen können. Außerdem Split Trainingspläne können Sie mehr Zeit, um eine kleinere Anzahl von Muskelgruppen zu widmen. Dies bietet genügend Zeit für eine Vielzahl von Übungen , um Ihre Muskeln bereit für die Anforderungen Ihrer Sportart. Darüber hinaus, da Split- Training treffen nicht den ganzen Körper , können sie nicht so lange dauern , so dass Sie mehr Zeit für die Praxis und andere sportliche Verpflichtungen haben .
Ober Lower Split Nachteile

Ein Weg in die oben-Unten- Splits kann nicht das Beste für Sportler ist, dass sie dich von der Durchführung funktionelle Übungen, die Sport -spezifisch sind auszuschließen. Funktionelle Bewegungen sollen die Bewegungen, die Sie beim Sport machen zu imitieren , und in der Regel sie beinhalten sowohl den unteren und oberen Körper. Zusätzlich können Sie sich auf die Gelegenheit verpassen , einige Ganzkörper- Übungen wie die saubere und Presse durchzuführen. Da solche Übungen so viele Muskeln in Ihrem Körper , lösen sie die Produktion von Wachstumshormon , das helfen kann, maximieren Sie Ihre Stärke gewinnt .
Ganzkörper- Workout Vorteile
< p> Ganzkörper- Workout- Pläne können eine Reihe von Vorteilen , um Athleten zu schaffen. Erstens, weil Sie Ihren gesamten Körper zwischen den Trainingseinheiten ausruhen müssen , werden Sie verbringen weniger Tage in der Turnhalle. Dies sorgt für mehr Raum in Ihrem Zeitplan für Praktiken und Spiele. Außerdem werden Ganzkörper- Training können Sie funktionelle Übungen , die sowohl Ihre oberen und unteren Körper verlinken durchzuführen. Je nach Sportart kann solche Übungen wichtig für das Erhalten Sie in einem optimalen Zustand sein.
Ganzkörper- Workout Nachteile

Ganzkörper- Workouts sind nicht perfekt für alle, jedoch . Weil Sie arbeiten den ganzen Körper sind , können Sie feststellen , dass Ganzkörper- Workouts erschöpfen Sie so sehr, dass Ihre sportliche Leistung beeinträchtigt wird. Zusätzlich verursachen Ganzkörper- Workouts Sie mehr Kalorien , die es schwierig machen kann , um Ihr Gewicht zu halten aufwenden . Ganzkörper- Training kann auch psychologisch Entwässerung werden, was Sie überfordert und übertrainiert fühlen. Übertraining kann Sie veranlassen, Begeisterung für Ihren Sport zu verlieren und dazu führen, die Qualität der Leistung zu sinken.


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