Pilates Übungen Posture

Durch die Korrektur muskuläre Dysbalancen , Pilates wurde entwickelt, um die bestmögliche Haltung, die eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit haben entwickeln wird. Die Flexibilität, Stärke und Ausrichtung Sie bei der Verwendung von Pilates bekommen, ist dynamisch. Eine Bewegung fließt in eine andere statt einer Reihe von stationären Posen oder Übungen zusammen. Diese Techniken verbessern die Stärke und Flexibilität , die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Atem Während Sie schließen Ihre Haltung Pilates Übungen

Atemmuster in verschiedenen Pilates-Übungen integriert sind entworfen, um Angst zu lindern und helfen, machen Sie mehr entspannt. Dies sind Verfahren gelernt und nicht nur normale Atmung.

Profi-Sportler und Tänzer, die , richtig zu atmen müssen und haben große Körperhaltung und Ausrichtung, waren in der Spitze derer, üben Pilates . Heute ist es mit vielen Menschen in allen Bereichen des Lebens beliebt. Der Erfinder des Pilates, Joseph Pilates, sagte er dachte, die Bauchmuskulatur, die Gesäßmuskulaturund die Rückenmuskulatur funktionieren als Kern der menschlichen Bewegung . Mit der richtigen Körperhaltung, Muskeln werden diese alle in Ausrichtung, die den Praktiker Umzug hilft und besser atmen statt.
Spezifische und einfache Übungen

Eine obere Rückenübung Einbeziehung einer Ellenbogen Aufzug besteht aus einer Matte auf dem Gesicht nach unten und Sie Ihre Hände Handflächen nach unten außerhalb der Schultern , die sich die Beine . Drehen Sie den Kopf zur Seite, damit Ihre Wange berührt den Boden. Saugen Sie in Ihre Rippen und Bauchmuskeln und heben Sie den Ober wieder nur , während Sie Ihre Füße den Boden berühren. Während die Erhöhung Ihres Ellenbogen höher , halten Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihren Schultern. Während dies zu tun , weisen die Nase auf den Boden , um die beste Ausrichtung Hals zu bekommen. Versuchen Sie, für etwa 15 Sekunden halten und wiederholen Sie dann vier weitere Male.

Ein weiterer oberen Rückenschule wird als Wand waschen bezeichnet. Es erfordert stehend gegen die Wand , die Beine auseinander und Wirbelsäule, Hinterkopf , Becken, oberen Rücken und Steißbein gegen die Wand. Gehen Sie einen Fuß von der Wand entfernt und beugen Sie die Knie ein wenig. Legen Sie Ihre Hände und Ellenbogen gegen die Wand. Atmen Sie , wie Sie sie gleiten über die Schultern , dann ausatmen und ziehen sich wieder kräftig . Führen Sie diese Übung , als ob Sie Ihre Hände die Umsetzung in Ihrem Gesäßtaschen. Wiederholen Sie bis zu 15-mal.


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