Stress-Ball -Übungen

Mit einem Stress-Ball - ein Schaum oder Gel gefüllten Ball, der etwas Widerstand bietet , um den Druck - können Stress reduzieren und zu stärken Hand und Handgelenk Muskeln. Die Vorteile der Stressreduktion sind sofort , aber die Stärkung der Muskeln ist auch ein guter Weg, um repetitive strain injury , Karpaltunnelsyndrom und andere Hand und Handgelenk Probleme, die durch Übernutzung und geschwächten Muskeln zu verhindern. Haben Sie diese einfachen Übungen an Ihrem Schreibtisch oder während kurzer Pausen. Handgelenk-Stärken

den Ball Squeeze für eine Anzahl von drei, dann entspannen Sie Ihren Griff. Wiederholung bis zu zwanzig Mal zu einem Punkt der Erschöpfung. Dies erhöht die Griffstärke durch das Handgelenk und löst Verspannungen .
Finger und Daumen Stärke

den Ball Pinch mit dem Daumen und jeden Finger , ein zu einer Zeit . Dann klemmen den Ball zwischen den Fingern nur , was dem Daumen eine Pause. Halten Sie jede Prise für eine Anzahl von drei und wiederholen Sie bis zu zwanzig Mal oder bis zur Erschöpfung.
Stress Release und Palm Massage

Rollen Sie den Ball gegen einen Tisch . Wiederholen Sie die Bewegung vor und zurück bis zu zwanzig Mal mit jeder Hand. Diese Maßnahme greift Muskeln den gesamten Arm und gleichzeitig die leichte Massage an den Fingern , Handfläche und Handgelenk.
Twist and Pull

Halten Sie den Ball mit beiden Händen , drehen jedes Hand in entgegengesetzter Richtung , als wolle er es aufdrehen . Wiederholen Sie bis zu zwanzig mal, dann kehren Sie die Richtung der Drehung. Dieser greift in die ganze Hand als auch das Handgelenk wieder zu stärken , während Stress abzubauen .


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