Wie V02 Max Steigern

Deine Eltern sind für 50 Prozent der VO2 max verantwortlich. Die Forschung zeigt, dass die Hälfte der maximalen Sauerstoffaufnahme , die auch als VO2 max wird durch die Genetik bestimmt , die Blätter , die andere Hälfte an Ihnen, durch harte , konsequente Erziehung zu erhöhen wissen , nach Ed Eyestone , Autor von " Wie Sie Ihre VO2 verbessern Max ". Obwohl eine hohe VO2 max wird Ihnen eine Grundlage für sportlichen Erfolg , es gibt viele Faktoren, wie eine optimale Ernährung und Kompetenz der Arbeit, die mit ihm verbunden ist , eine Gewinnstrategie im Sport zu schaffen. Anleitung
Anleitung
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Steigern Sie Ihre Lungenkapazität . Machen Sie mehr Platz für Luft in der Lunge durch Yoga zu praktizieren. Bestimmte Yoga-Stellungen , wie Brücke stellen , wird Ihr Brustbereich so dass mehr Platz für Ihre Lunge zu erweitern, wenn das Einatmen öffnen. Ben Greenfield , Autor von " 10 Möglichkeiten, Ihre VO2 Max erhöhen ", schlägt auf die Lunge , indem Sie ein Atemschutzgerät zu diesem Zweck , wie ein Power Trainer konzipiert erweitern.
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Machen Sie Ihr Herz stärker . In Intensität auf Ihre wöchentliche Training Regime . Sportmediziner , schloss Veronique Billat von ihrer Forschung , die Sie Intervalle mit der schnellsten Geschwindigkeit, die Sie für zwei bis fünf Minuten halten kann, durchführen, um die Menge an Blut in die und aus gepumpt zu erhöhen, in einer einzigen Beat. Die Steigerung Ihrer wöchentlichen Autos wird auch Ihr Herz stärker .
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Trinken Sie genug Flüssigkeit zu ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu bleiben. Verbrauchen Sie ausreichend Flüssigkeit zu denen verloren während des Trainings schwitzen ersetzen. Ben Greenfield erklärt, dass die Herzfrequenz eines entwässerten Person erhöht dadurch die Menge an Blut , die durch Ihren Körper für jeden Herzschlag Zyklus gepumpt abnimmt. Niedriger Blutvolumenbedeutet weniger Sauerstoff zu den Muskeln.
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Erweitern der Menge an Sauerstoff im Blut. Schlafen Sie in einer Höhe Zelt für ein Minimum von einem Monat oder Bahn in einer Höhe zwischen 8.000 und 12.000 Fuß schlägt HigherPeak.com . Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Eisen und Ferritin- Pillen. Nachdem Sie Ihre Hämoglobinwerte an der Spitze der Rechtsbereichhilft, Ihre Blutkörperchen transportieren mehr Sauerstoff , nach Ben Greenfield .


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