Fitness Assessment Tools

Fitness Bewertung von entscheidender Bedeutung sowohl für den Fitness-Profi und dem Kunden vor und während der Ausbildung. Einige Methoden messen, wie gesund Ihr Herz ist , während andere schätzen die Änderung in der Körperfett -zu- Muskel-Verhältnis während der Ausbildung über einen Zeitraum von Monaten. Diese verfolgt Progression des Kunden und zeigt an, ob das Übungsprogramm funktioniert. Hautschieber

Viele Fitness- Profis verwenden eine Haut Sattel zu schätzen, wie viel Körperfett haben Sie gegen wie viel fettfreie Masse haben . Diese Methode ist zwar genauer als mit einer Waage, hängt die Genauigkeit auf die professionelle Kompetenz und Erfahrung, seine Berechnungsmethode und die Haut Masse der Kunden , sagt Michael Clark , CEO der National Academy of Sports Medicine . Diese Methode ist ideal für Menschen mit Körper schlanker als diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind .
Maßband

Das Maßband wird verwendet, um das Verhältnis des Umfangs messen Ihrer Taille zu der Hüfte. Als Faustregel sollte die Taille kleiner als die hipline , so dass Ihr Körper ist birnenförmig als Apfelform . Dies ist ein besserer Indikator für das Risiko von Herz-Kreislauf -und Stoffwechselkrankheitenals die Verwendung des Body-Mass- Index, BMI , nach der University of Texas Southwestern Medical Center. Für Männer und Frauen , sollte das Verhältnis von Taille zu Hüfte unter 1,00 sein .
Blutdruckmesser

Menschen mit hohem Blutdruck nicht in der Lage zu sein, führen höhere Intensität Übungen, die Schwindel, Verlust von Gleichgewicht und sogar Bewusstlosigkeit oder zum Tod führen kann . Fitness-Profis müssen ein Blutdrucktest für alle Clients durchführen , auch wenn sie fit und gesund erscheinen . Der American Council of Exercise darauf hin, dass Sie entweder eine automatische Blutdruckmessgerät oder ein Blutdruckmessgerät , mit dem Sie manuell die Manschette aufpumpen , bis Sie nicht mehr einen Impuls in Ihrem Handgelenk spüren zu verwenden. Letzteres erfordert, dass Sie ein Stethoskop benutzen, um auf die Impuls hören.
Functional Movement Screen-

Functional Movement Screen- bestimmt, das Risiko von Verletzungen durch nachdem Sie sieben Grunddurchführen für den normalen menschlichen Bewegung Bewegungsmuster . Es besteht aus der tiefen Hocke , Hürde Schritt , in-line Longe -, Schulter- Reichweite , ein rep - Push-up- , Single -Leg-Raise und Rotationsstabilität . Jeder Test wird ein Ranking-System , in dem eine "drei" zeigt an, dass Sie auch in diesem Muster zu bewegen und mit einer "Eins" zeigt an, dass Sie nicht die grundlegenden Kontrollpunkte für dieses Muster weiterzugeben. Dies bietet den Fitness-Profi eine Grundlinie , ein Trainingsprogramm , das Ihre schwächste Bewegungsmuster vor voran , mehr Fortbildungsebenen stärkt entwerfen, und verringert die Gefahr der Verletzung, sagt Physiotherapeut Grau Cook, Mitbegründer von Functional Movement Systems und Autor von " Bewegung . "


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