Variable Krafttraining für Basketball

variabler Krafttraining förderlich für Basketball muss auf Kraft, Beweglichkeit , Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft durch die Anwendung verschiedener Grade der Kraft auf den Körper auf verschiedene Umweltparameter zu konzentrieren. Ein ausgewogenes Krafttraining und Konditionsprogramm können diese Faktoren zu verbessern. Stärke und Macht

Krafttraining schafft eine Grundlage für Stabilität und Mobilität innerhalb der Athlet Bewegungsmuster Fortschritt in Krafttraining Zusammenhang durchzuführen. Die Stromversorgung erfolgt durch reaktive Training mit schnellen , kraftvollen Bewegungen mit einer explosiven konzentrischen Kontraktion ( in die entgegengesetzte Richtung des Widerstands ) entwickelt. Wohltuend Kraftübungen sind Kniebeugen Sprünge , Kraft Step-ups und tuck Sprünge . Power- Übungen können einbeinige breiten seitlichen Grenzen , single- Beinkraft Step-ups und plyometrics .
Beweglichkeit und Schnelligkeit

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, zu beschleunigen, abbremsen kann und schnell die Richtung ändern , während Körperhaltung, während Schnelligkeit erlaubt dem Körper, in eine Richtung , so schnell wie möglich zu bewegen . Beide sind erforderlichen Fähigkeiten für ein Basketball- Spieler, der auf einem optimalen Niveau durchzuführen. Beweglichkeit und Schnelligkeit Training mit dem Einsatz von Geschwindigkeits Leiter Bohrer (wie ali mischt , ein- Ins, zwei -ins , Seiten Shuffles , Zick -Zack ) und Kegel Bohrer (box Bohrer , t- Bohrmaschine, Bohrer LINKE ) .

Herz-Kreislauf Ausdauer

Herz-Kreislauf Ausdauer ist in jedem Athleten Regiment wichtig. Herz-Kreislauf Ausdauer kann durch die Verwendung von Intervall-Training mit langsamen bis schnellen Intervallen in einem bestimmten Zeitraum erreicht werden. An der richtigen Geschwindigkeit, sollte ein Athlet eine maximale Herzfrequenz von mindestens 80 Prozent bei Hochbelastungszeitenzu erreichen.


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