Hat isometrisches Training entwickeln Muscle Power für Basketball

Basketball-Spieler müssen in Top- Zustand sein, um mit den Anforderungen des Spiels mithalten - Springen, Sprinten, Anhalten und Schneiden hin und her eine Maut auf den Körper? . Abgesehen von der üblichen Praxis , sollten die Spieler auch in der Kraft und Krafttraining teilnehmen zu natürlichen Fähigkeiten zu verbessern und Hilfe in die Prävention von Verletzungen . Während die meisten Arten von Kraftübungen für die Ballspieler geeignet sind , werden isometrische Übungen wenig tun , um Strom für Basketball zu verbessern. Isometrische Basics

isometrische oder statisch, treten Muskelaktionen , wenn ein Muskel kontrahiert , ohne Bewegung des Gelenks auftreten - der Muskelkrafterzeugt , aber ihre Länge bleibt unverändert. Isometrisches Training ist ein wichtiger Bestandteil der Rehabilitation , wenn ein Glied immobilisiert , um die Heilung zu fördern und zu reduzieren Muskelschwund und Festigkeitsverlust .
Bedingte Stärke Gewinne

isometrischen Training entwickeln und halten Stärke gezielt Muskeln , aber es kommt mit Einschränkungen . Während dynamische Übungen arbeiten, einen Muskel über den gesamten Bereich der Bewegung , isometrische Übungen nur Kraft beeinflussen im speziellen Winkel der Muskel funktioniert. Wandkniebeugenzum Beispiel durchgeführt mit den Hüften und Knien bei 90 Grad , wirken sich nur auf die Muskeln , wenn sie in diesem speziellen Position. Diese Art von Kraft wird nicht über tragen , um Muskel Verbesserungen bei anderen Aktivitäten .
Zug für Ihre Sport

Basketball besteht aus dynamischen , kraftvollen Bewegungen, die ist das Gegenteil von isometrischen Training. Um diese Fähigkeiten zu verbessern , haben Sie , um für sie zu trainieren. Krafttraining und plyometrics sind der Schlüssel zur Entwicklung der Muskelkraft für Basketball. Die Hang- sauber, Push- Ruck-und Kniebeugen sind Übungen, die dazu beitragen, Ihre Kraft und Stärke für Basketball werden . Plyometric Übungen wie Kniebeugen Sprünge , Sprünge Box und Tiefe Kniebeugen geringer Körperkraft zu entwickeln , erhöhen Sie die Springen und Sprinten Fähigkeiten.
Betrachten Sie Ihre Optionen

Wenn Sie entschlossen, isometrisches Training in Ihre Basketball- Routine zu integrieren , lassen es einen Punkt , um Ihre Muskeln in verschiedenen Winkeln arbeiten, um Kraft Verbesserungen über den gesamten Bereich der Bewegung zu gewährleisten. Während Isometrien sind sicher für Verletzungen, sie können gefährlich sein und sollte vermieden werden, wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden werden. Die ständige Kontraktion der Muskeln bringt übermäßiger Stress auf die Blutgefäße und erhöht Ihre Herzfrequenz.


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