Professionelle Fußball-Training -Routinen

Profi -Fußball ist ein Sport, der Weiterbildung in verschiedenen Bereichen benötigt und muss das ganze Jahr über nicht nur während der Fußball-Saison durchgeführt werden. Da die Anforderungen anders als für andere Sportarten , Fußball erfordert ihre eigene Trainingsprogramm . Ausdauer

Ausdauer für Fußball wird am besten durch Intervall-Training , das Herz-Kreislauf der Durchführung Übung in kurzen, intensiven Ausbrüchen wie Sprinten besteht entwickelt. Dies sollte schrittweise begonnen werden , wobei die Intensität im Laufe der Zeit zunimmt.
Geschwindigkeit

Geschwindigkeit und Krafttraining sollte später in das Trainingsprogramm integriert werden. Dies beinhaltet in langen Intervallen ausgeführt wird und sollte auch das Überspringen und Springen bis Brisanz zu entwickeln.
Stärke

Krafttraining wie Gewichtheben , sollte erhöht werden über ein Zeitraum von 12 Wochen . An diesem Punkt sollte das Training nach und nach , wie die Fußball- Saison nähert verringern.
Flexibilität

Flexibilität Übungen wie Stretching sollte in der gesamten Trainingsprogramm fortsetzen. Richtiges Dehnen kann helfen, das Risiko für bestimmte Verletzungen zu reduzieren , wie Muskel zieht und Tränen.
Fußball-Fähigkeiten

Soccer- spezifischen Fähigkeiten sollte mindestens vier Mal pro Woche durchgeführt werden , mit der Art der Bohrer durchgeführt, um eine spezifische Position bezogen.


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