Wie man einen Fallschirm für Speed ​​Training Verwenden

Kleine Fallschirme für on- the-ground -Training entwickelt, kombinieren die Kraft-Building- Vorteile der Widerstandsarbeit mit der Geschwindigkeit, Verbesserung der Sprinttraining . Durch geeignete Integration Widerstandsarbeit in Ihre bestehende Regime , können Sie Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer , dass keine Menge von Laufen oder Heben bringen kann, zu gewinnen. Elite -Level- Athleten haben Fallschirmausbildungseit Jahren verwendet , aber alle Athleten ihre Leistung und allgemeine Fitness durch die Ausgaben ein wenig Zeit mit ein parachute.Things Sie brauchen
Parachute
erhöhen anzeigen Weitere Anweisungen
Speed ​​Training
1

richtige Größe finden
einen Fallschirm , die Sie nach Größe und Gewicht passt. Diese Geräte sind nicht one size fits all . Stellen Sie sicher, dass der Durchmesser Ihres Rutsche entspricht Ihr Gewicht.
2

Bringen sicher
Lesen Sie Ihre Bedienungsanleitung sorgfältig , um sicherzustellen, dass der Kabelbaum und Rutsche ordnungsgemäß gesichert sind . Fehler können zu Verletzungen führen.
3

Wählen Sie Ihr Training
mit einem Plan Anfahrt Training. Zum Beispiel, um Beinkraft zu bauen, beginnen und sprintet aus dem Stand heraus . Dies wird die Rutsche zu zwingen, abrupt zu öffnen, die Schaffung von starken Widerstand .
Jog leicht aus den Blöcken , langsam in Fahrt , damit die Aufnahmen nach und nach zu öffnen, die Licht Widerstand , bis eine vollständige Sprint benötigt wird.

4

Intervall-Training Übungen
Sprint Führen Sie für 20 Yards, joggen für 5 Meter , dann das Tempo wieder zu einem vollen Sprint noch 20 Meter gefolgt von einem weiteren 5 -Yard joggen. Gehen oder Joggen wieder auf die ursprüngliche Startlinie und wiederholen Sie den Vorgang .
5

Mischen Sie Ihr Training mit Widerstand
freien Lauf Ergänzen Sie Ihren Fallschirm -Training. Aufbau von Kraft ist wichtig, aber Ihre schnell zuckenden Muskeln brauchen, um mit voller Kapazität arbeiten, um Geschwindigkeit aufzubauen.
6

Cool down
die endgültige Entfernung des Trainings Gehen , und sicher sein, sich zu strecken Ihre Muskeln von Krämpfen und Anstrengung zu halten.


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