Wie man einen Fallschirm für Speed Training Verwenden
Parachute
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Speed Training
1
richtige Größe finden
einen Fallschirm , die Sie nach Größe und Gewicht passt. Diese Geräte sind nicht one size fits all . Stellen Sie sicher, dass der Durchmesser Ihres Rutsche entspricht Ihr Gewicht.
2
Bringen sicher
Lesen Sie Ihre Bedienungsanleitung sorgfältig , um sicherzustellen, dass der Kabelbaum und Rutsche ordnungsgemäß gesichert sind . Fehler können zu Verletzungen führen.
3
Wählen Sie Ihr Training
mit einem Plan Anfahrt Training. Zum Beispiel, um Beinkraft zu bauen, beginnen und sprintet aus dem Stand heraus . Dies wird die Rutsche zu zwingen, abrupt zu öffnen, die Schaffung von starken Widerstand .
Jog leicht aus den Blöcken , langsam in Fahrt , damit die Aufnahmen nach und nach zu öffnen, die Licht Widerstand , bis eine vollständige Sprint benötigt wird.
4
Intervall-Training Übungen
Sprint Führen Sie für 20 Yards, joggen für 5 Meter , dann das Tempo wieder zu einem vollen Sprint noch 20 Meter gefolgt von einem weiteren 5 -Yard joggen. Gehen oder Joggen wieder auf die ursprüngliche Startlinie und wiederholen Sie den Vorgang .
5
Mischen Sie Ihr Training mit Widerstand
freien Lauf Ergänzen Sie Ihren Fallschirm -Training. Aufbau von Kraft ist wichtig, aber Ihre schnell zuckenden Muskeln brauchen, um mit voller Kapazität arbeiten, um Geschwindigkeit aufzubauen.
6
Cool down
die endgültige Entfernung des Trainings Gehen , und sicher sein, sich zu strecken Ihre Muskeln von Krämpfen und Anstrengung zu halten.
[Wie man einen Fallschirm für Speed Training Verwenden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001032566.html ]