Speed- Training für junge Athleten

Die meisten Sportarten erfordern Athleten , um die Geschwindigkeit zu haben. Unabhängig davon, natürliche Fähigkeit , Tudor O. Bompa , Ph.D., Autor des Artikels "Stärke, Muskelausdauer und Power in Sport ", schreibt ", muss Spezifische Entwicklung eines methodischen biomotorische Fähigkeit sein." Zunehmende Geschwindigkeit in jungen Athleten kann durch die Integration mehrere Workout-Strategien erreicht werden. Intervalle

Run Zeitintervallen . Bestimmen Sie die ideale Renntempo , und gegen die Uhr laufen . Nach der LaufclubValley Forge Schreiter werden Intervalle auf einem starren Format wie " sechs mal 400 Meter schnell ( das sind die Wiederholungen) mit 400-Meter- Recovery joggt (die Intervalle) . "

Speedplay

Mix die Trainingsgeschwindigkeiten . Interspersing kurzen Sprints in regelmäßigen Abständen während der Langstreckenläufebaut Ausdauer und Geschwindigkeit.
Stride

Zähle die Anzahl der Schritte in einer Minute gemacht. In dem Artikel "Taking It All in Stride ", Marc Bloom warnt vor überschreit, und erklärt: " wenn die Zahl unter 90 , Praxis verkürzt Ihre Schrittlänge , um Ihre Zählen . Bekommen "
Stärke

bauen Stärke. Führen Sie Kniebeugen, einbeinige Sprünge abwechselnd die Beine und Ausfallschritte für die Beine . Freie Gewichte und Trainingsgerät für Schultern, Arme , Rücken-und Bauchmuskeln halten den Oberkörper stark.
Haltung

Praxis gute Körperhaltung. Joe Kita, Autor des Artikels " Der einfache Weg zum NFL - Kaliber Geschwindigkeit, " rät , dass die Geschwindigkeit zu bauen ", auf den Bällen der Füße und Roll bis zu den Zehen Land, halten eine 4 - . 6 -Zoll- Vorlage "
Entfernung

Abstand vergrößern . Führen mehrere Meilen jeden Tag ; Neben dem Bau von Ausdauer, werden die zusätzlichen Meilen kurz zu machen , schnelle Rennen scheinen mühelos.


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