Über Navy Physical Readiness Test- Anforderungen

Als Mitglied der US-Streitkräfteist ein harter Job . Körperliche Fitness ist nicht nur während der Grundausbildung , sondern in einer militärischen Karriere betont. Nach der Eintragung werden die Rekruten empfohlen, die Vorbereitung für die Strapazen der Boot-Camp durch die Möglichkeit, bestimmte Anforderungen erfolgreich abzuschließen , um den ersten Test passieren beginnen. Für Interessenten in der Marine , setzt der Naval Physical Readiness Programm den Standard für die harte Arbeit, die vor uns liegt. Die Grundlagen

Die Marine hat ihre Fitness- Test zweimal im Jahr ; Segler sind aufgefordert, im Vorfeld des Testtermin vorzubereiten. Die Tests selbst bestehen aus Grundkörper - Kraftübungen und traditionelle Stoffwechselvorgänge , wie Schwimmen, Laufen und Flexibilität. Vorbereitung für die Tests ist entscheidend für den Erfolg , weil mit einem Basisniveau der persönlichen Fitness erlaubt nicht nur der Rekrut , um die Tests zu bestehen , aber bereitet Körper für die Anforderungen des aktiven Dienst .
Die Tests

Tests werden auf einer 100 - Punkte-Skala , mit allem, was unter einer bestimmten Marke Ranking der Rekrut auf der Probelistefallen . Hervorragend, ausgezeichnet, gut und befriedigend sind die anderen Kategorien. Für Stoffwechselanlage , steht der Seemann eine Meile - und -ein-halb Lauf, so schnell wie möglich abgeschlossen werden müssen , obwohl eine Kombination aus Laufen /Walking ist erlaubt. Acht Minuten , 30 Sekunden ist der Goldstandard , während mal über 13 Minuten als arm sind . Für Liegestütze, jede Zahl über 87 ist eine herausragende Vorführung und 37 und unten ist es nicht. Sit-ups benötigen mindestens 75, 100 als hervorragende aufgeführt sind, und die 500 -Meter- Schwimmen ( das kann für den Lauf werden subbed ) ist ähnlich zu den Lauf Anforderungen . A sitzen und erreichen Flexibilitätstest rundet die Testreihe . Die obigen Tests beziehen sich auf Größe, Gewicht, Körperfett und die geschätzten Prozentsätze nach verschiedenen Altersstufen.
Standards für Frauen

Die Anforderungen für Männer sind nicht viel anders als die für weibliche Seeleute. Für den durchschnittlichen 20 - bis 24 - jährige Frau ( eine demografische , die für die meisten weiblichen Matrosen -Konten ) , sind die Anforderungen identisch mit denen der Männer. Für Frauen, ein paar Jahre jünger , unterscheiden sich die hervorragenden Rankings nur von wenigen Marken, wie Sit -ups (109) und dem Lauf ( 09.29 Uhr ) .
Vorbereitung

Alle Experten sind sich einig , dass während der Ausbildung , Segler sollte nicht immer die zufriedenstellende mal akzeptieren und sollte für ein herausragendes Ergebnis in jedem Falle anzustreben. Für die Sit- ups, sechs Wochen vor der Prüfung einen Seemann ( männlich oder weiblich) sollte ein Drei- Satz , 25 Sit-up Dreh zweimal in der Woche für die erste Woche zu tun , die ihren Höhepunkt in einem Drei- Satz , 60 Sit-up maximale Bemühungen von sechs Wochen , das Hinzufügen von fünf bis 10 Wiederholungen pro Woche. Ein Beispiel läuft ( oder Schwimmen) prep beinhaltet dabei die Veranstaltung zweimal in der Woche und versuchte, der vergangenen Woche die Zeit zu schlagen. Liegestütze erfordern drei Sätze von 10 , drei Mal pro Woche, entweder indem ein paar Wiederholungen zu einem Satz oder gehen , bis keine mehr Liegestütze ohne Rest abgeschlossen sein.
Warnung

Wie immer , auch wenn bereits angeworben , konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn dieser oder einer körperlichen Fitness-Regime . Die Marine Physical Readiness Programm ist ein schwieriges Unterfangen . Wenn gewünscht, wird ein kompetenter persönlicher Trainer oder Trainingspartner in der Lage, alle Bereiche der Mangel sowie Adresse angeben einige dringend benötigte Motivation, wenn die Notwendigkeit entsteht.


[Über Navy Physical Readiness Test- Anforderungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001032574.html ]