Irrtümer & Fakten über Körperliche Übungen

Machen Sie das Beste aus Ihrem Training kann schwierig mit so viel widersprüchliche Trainingsinformationen wirbeln rund um die Fitness- Branche. Fitness braucht Zeit , und es gibt keine einfachen Verknüpfungen. Beachten Sie die Warnung , dass, wenn es zu gut scheint, um wahr zu sein , ist es wahrscheinlich. Ausmerzung der Trugschlüsse und bewaffnen sich mit den Fakten kann Ihnen helfen, mehr umfassende und produktive Workouts, die wirklich helfen, um Ihre Fitness- Ziele zu erreichen erstellen. Sie können nicht vor Ort reduzieren

Sie können zwar bestimmte Muskelgruppen zu isolieren, um den Ton oder die Größe eines Muskels , wie der Bizeps -oder Quadrizeps zu erhöhen, die Tatsache ist , können Sie nicht vor Ort reduzieren Fett . Die Fettschicht liegt auf der Muskeln , so ist es zwingend erforderlich, um in der Lage , die Definition erstellt von Krafttraining zu sehen verbrennen das Fett. Brennen und Verringerung der Kalorien durch Bewegung und eine gesunde Ernährung senkt Fett im ganzen Körper , sondern als ein Ort, insbesondere , wie Sie Ihre Bauchmuskeln . Senken Sie Ihre Körperfettanteil erfordert ein umfassendes Fitness- Programm, das eine gesunde Ernährung, Herz-Kreislauf und Krafttraining beinhaltet .
Yoga ist einfach Stretching

Wenn Sie noch nie versucht haben Yoga Sie fälschlicherweise glauben, dass es nur Phantasie Dehnung mit Gesang . Während Yoga bezieht mit Stretching und Flexibilität Aspekte , ist es eigentlich ein Ganzkörper- , Kraft-Training- Praxis ; fast jeder Pose erfordert und baut Stärke , wie es durchgeführt wird . Zusätzlich ist eine regelmäßige Yoga- Praxis hilft , das Gleichgewicht , Beweglichkeit und Kernkraft , die Schlüssel für den Sport ist , als auch den Alltag Bewegungen und Verletzungsprävention zu verbessern. Yoga ermöglicht auch Sportler und Fitness-Enthusiasten , um ihren Körper und Geist zu synchronisieren , so dass mentale Stärke und Ausdauer verbessert werden. Ein weiterer Trugschluss über Yoga ist, dass Sie flexibel, um eine Praxis zu beginnen ist; die Wahrheit ist , dass die Praxis hilft, Ihre Muskeln verlängern und verbessern die Geschmeidigkeit des Körpers.
Übung , Nicht -Diät-

Viele Menschen Eingriff in regelmäßigen kräftigen Übung sehen ihre Fitness-Regime als grünes Licht zu essen, was sie wollen und immer noch ihre schlanke Figur zu halten. Falsch ! In der Tat, Bewegung und Ernährung sind Partner in der Schlacht von Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab . Der Schlüssel zum Gewichtsverlust mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen , das ist, warum essen einen Burger und Pommes frites , nachdem sie für einen Durchlauf wird Ihre positive Bemühungen zu sabotieren . Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Programm kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
Ruhetage sind wichtig

Obwohl Übung ist ein integraler Bestandteil jeder gesunden Lebensstil, es ist auch wichtig, Ihren Körper ausruhen und erholen sich von der alle Ihre harte Arbeit zu lassen . Ruhetage sind für Krafttraining besonders wichtig , nach dem kleine Risse in den Muskeln repariert werden müssen . Übertraining kann auch dazu führen, Ihren Körper, um ein Plateau , wo Gewichtsverlust und Muskelaufbau nicht mehr , um die Fortschritte zu erreichen. Zeichen der es zu übertreiben kann Erschöpfung, Schlafstörungen , Reizbarkeit und einen unstillbaren Appetit . Unter einem oder zwei Ruhetage pro Woche bietet Ihrem Körper die Zeit es braucht, sich zu erholen und zu bleiben ausgewogen.


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