Agility Testprotokolle

Viele Sportarten erfordern die Fähigkeit der Teilnehmer , um schnell zu beschleunigen, zu verlangsamen und die Richtung ändern . Beweglichkeit ist die Fähigkeit, diese Bewegungen effizient auszuführen , Koordination und Balance erfordern. Einige denken, Agilität ist eine inhärente Eigenschaft . Ob es oder nicht, bietet Agility Training die Möglichkeit, Beinarbeit, Reaktionszeit und die Fähigkeit, die Richtung ändern zu verbessern. Cone -Bohrer sind ausgezeichnet für die Prüfung und Verbesserung der Beweglichkeit. Abbildung Eights

Führen Sie diese Beweglichkeit testen , indem zwei Kegel etwa 10 Meter voneinander entfernt . Ab einem Zwei- Punkt-Haltung , führen Sie eine Acht durch die Kegel . Zeigen Sie mit der Innenhand auf den Spitzen der Kegel , wie Sie sie zu runden. Für Variante bewegen Kegel näher zusammen , um die Schwierigkeit zu erhöhen, oder starten Sie aus einer liegenden oder sitzenden Position .
Lateral Cone Slalom

Align 10 bis 12 Kegel in einer geraden Linie exakt 1 Yard auseinander, um diesen Test durchzuführen . Beginnen Sie an der ersten Kegel vor den anderen. Slalom oder weben , Ihren Weg durch die Kegel. Navigieren in den Kegel mit kleinen, schnellen Schritten diagonal . Vermeiden Hopping durch oder über den Zapfen. Stellen Sie ein Ziel von jeder Kegel berührt. Haben Sie einen Partner Zeit und notieren Sie Ihre Ergebnisse. Erhöhen Sie die Komplexität , indem Sie uns auf der einen Seite und dann nach hinten zum Ausgangspunkt .
Stern Drill

Dieser Bohrer ist entworfen , um zu testen und verbessern die Fähigkeit die Richtung, den Übergang zwischen unterschiedlichen Fähigkeiten ändern und pflegen richtige Körperhaltung in den Prozess. Machen Sie ein Quadrat mit vier Kegeln genau 10 Meter voneinander entfernt . Legen Sie eine fünfte Kegel in der Mitte des Platzes . Beginnen Sie an der ersten Kegel -und sprinten zum Zentrum Kegel, es zu berühren mit einer Hand. Rücktritt zur ersten Markierung . Seitlich Shuffle zum nächsten Kegel, in beiden Richtungen , und Sprint aus dieser Kegel in der Mitte Kegel. Wiederholen Sie den Vorgang in die gleiche Richtung , bis Sie auf den Anfangskonus zurückgekehrt. Wiederholen , in die entgegengesetzte Richtung . Bestimmen Basiszahlendurch einen Partner Zeit, die Sie während der Prüfung .
T- Test- Drill

Platz drei Kegel in einer Linie genau 5 Meter voneinander entfernt . Halten Sie eine vierte Kegel, markieren 10 Meter von der Kegel in der Mitte. Legen Sie die Kegel Sie hier halten , und drehen und sich den anderen drei Kegel. Sprint zum Zentrum Kegel und berühren Sie es mit einer Hand. Side Shuffle nach rechts und berühren Sie die Kegel auf dieser Seite. Seiten mischen hinter den Mittelkonushin zu der dritten. Berühren Sie diese ein mit der anderen Hand und mische wieder in die Mitte Kegel. Berühren Sie die Mitte Kegel und Rücktritt in die Ausgangsposition . Haben Sie einen Partner Zeit und dokumentieren Sie Ihre Ergebnisse.


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