Was ist Functional Training im Fußball-

? Fußball nimmt eine Menge Geschwindigkeit, Beweglichkeit , Schnelligkeit und Ausdauer. Der Weg, für den Fußball zu trainieren ist durch Simulation eines tatsächlichen Spielsituation . Dies wird als sportspezifischen Funktionstraining . Laufen ist nur ein Teil der Gleichung , wenn es um Honen die Fähigkeiten, um auf dem Feld kommt treffen . Herz-Kreislauf

Die Herz-Kreislauf -System hat stark für die Fußball spielen zu können. Um es der Sport spezifische , ist Intervall-Training gemacht . Dies ist, wo Sie ein Warm-up, dann abwechselnd Anfälle von hoher und niedriger Intensität zu tun.
Geschwindigkeit

Es gibt Zeiten im Fußball , wo Sie stehen noch dann auf volle Bohrung ausgeführt werden. Um sich bereit für diese Aktion sind Sprint -Bohrer durchgeführt. Sie werden für eine bestimmte Distanz oder eine bestimmte Zeit mit kurzen Ruhezeiten zwischen ihnen gemacht .
Agility

Agility ist ein weiterer wichtiger Aspekt der Funktionstraining . Um dies zu erreichen, werden Leiter Bohrer eingesetzt. Einige Übungen, die getan werden, sind Hopfen, überspringt , Shuffles und stottern Schritte .
Muskelkraft

Die Beine müssen stark sein, um den Ball zu treten und springen. Übungen wie Kniebeugen , Ausfallschritte, Beinpresse und Wadenheben sind getan, um sie zu stärken.
Muscle Endurance

Muskelausdauer ist ein wichtiger Teil der Funktionstraining , weil es eine Menge immer nach oben und unten aus dem Boden und auch Gerangel um Position auf dem Feld mit anderen Spielern. Hohe Wiederholungen Körpergewicht Übungen wie Liegestütze , Crunches und Pull- ups sind wertvoll.
Wirft

Medizinbälle sind ein weiterer Teil des funktionellen Trainings -Regime. Übungen wie Überkopfwürfe , Rotationen und Seitenhiebesind fertig.


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