Wie in 2 Wochen Höhere Jump

Viele Athleten aus der Höhe ihrer vertikalen Sprung Erhöhung profitieren. Wenn die Saison naht und Sie bald höher springen müssen, ist es Zeit, ernsthaft Anlage starten. Ausbildung zu beginnen Sprung höher in nur zwei Wochen ist ein ehrgeiziges Ziel , aber Sie beginnen können, um Gewinne zu sehen , wenn Sie einen strengen Trainingsprogramm zu folgen. Befolgen Sie diese Schritte zusammen mit Ihrer normalen Routine zu Anlage training.Things Sie brauchen
Treppen
orange Kegel
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warm und dehnen beginnen vor Beginn jeder Trainingsprogramm , um Ihre vertikale Sprung zu erhöhen . Dadurch wird das Risiko von Verletzungen zu reduzieren und ermöglichen Ihnen, die gewünschten Ergebnisse zu sehen.
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hinzufügen unteren Körperkrafttraining, um Ihre Routine , oder beginnen Sie das Gewicht zu erhöhen . Calf Übungen können insbesondere dazu beitragen, die Höhe, die man springen kann .
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Führen zwei Stufen auf einmal. Treppen sind eine ausgezeichnete , kostenlose Trainingsplatz für Sportler, die zu konditionieren und höher springen wollen .
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Hop bis die Treppe statt Gehen oder Laufen . Eine schnelle Serie von kleinen Sprüngen ist nicht nur gut für Ihr Herz-Kreislaufanlage-System ist es baut auch die Muskelgruppen , die die meisten sind notwendig, um höher zu springen .
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Praxis- Springen auf einer täglichen Basis, die Steigerung Ihrer Höhe so oft wie möglich . Arbeiten in explosionsgefährdeten Bursts auf einem stabilen Tisch oder Kasten zu springen.
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Verwenden Sie eine orange Kegel oder anderen kleinen Objekt zu üben springen Seite zu Seite und nach hinten. Springen zu den Seiten oder nach hinten wird Muskelgruppen unterschiedlich zu engagieren. Für eine größere Herausforderung , bis vier Objekte und Praxis Springen in einer quadratischen Formation gesetzt .
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auf Form Fokus . Durch die Verbesserung Ihrer Technik für das Springen , können Sie Ihre vertikalen Sprung schnell zu erhöhen . Halten Sie Ihre Rumpfmuskulatur straff und halten Sie Ihre Knie während des Sprungs gebogen.
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Verfolgen Sie Ihre Fortschritte . Finden Sie die maximale absolute Höhe, die Sie springen und aufzeichnen können Ihre täglichen Fortschritte . Sie können feststellen, dass es Zeit braucht , um diese Anfangszahl zu übertreffen , aber Tracking ermöglicht es Ihnen, genau über den Fortschritt zu arbeiten.


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