Schnelligkeit & Speed ​​Training Übungen

Es gibt eine Vielzahl von Sportarten, bei denen Schnelligkeit und Geschwindigkeit sind schlechthin zu Spitzenleistungen . Einige dieser Sportarten sind Fußball, Fußball , Tennis und Basketball . Um auf Ihr Spiel zu bleiben oder zu verbessern , sollten Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining Übungen geübt werden. Funktion

Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining Übungen sind als Mittel verwendet , um den Körper für die Anforderungen, die es in einer Spielsituation konfrontiert vorzubereiten.
Leitern

Ladder Bohrer sind eine häufige Art von Schnelligkeit und Geschwindigkeit Übung. Sie werden in großen Räumen , Felder oder Spuren gesetzt und Übungen wie ein -Ins , zwei -ins , Hopfen, Shuffles und Sprünge durchgeführt werden.
Cones

Cones sind auch für die Geschwindigkeit und Schnelligkeit eingesetzt. Ein besonderes Verfahren ist ein Vier- Kegel -Box bohren. Sie werden in ein Quadrat gesetzt . Sie führen uns auf eine Kegel -, Seiten- Schritt zu einem anderen, nach hinten zur anderen laufen, dann Seiten Schritt zurück zum Anfang.
Sprints

Sprints auf einer Spur durchgeführt , Laufband , Straße oder Feld . Nachdem ich ein Warm-up, alle sprinten Sie sich für eine bestimmte Zeit oder Entfernung. Sie dann zu Fuß oder joggen doppelt so lange, wie Ihr Sprint , sprinten dann wieder .
Intervalle

Intervall-Training ist sehr sportspezifisch . Es geht abwechselnd Anfälle von hoher Intensität läuft mit niedriger Intensität läuft. Dies führt auch in Sportarten wie Fußball , wo variable Drehzahlen verwendet werden .


[Schnelligkeit & Speed ​​Training Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001032582.html ]