Übungen , höher zu springen

Für manche Menschen kommt Springen so einfach wie zu Fuß zum Briefkasten. Aber auch andere Menschen fühlen sich wie ihre Füße auf den Boden geklebt , wenn sie versuchen , einen Schuss auf dem Basketballplatz blockieren oder springen auf , einen Pass auf den Rost zu fangen. Sie können Ihre Fähigkeit, höhere mit Übungen , mentale Stärke und den Willen zu springen , um den Himmel zu erreichen verbessern. Sport und Springen

Sportarten wie Basketball, Fußball, Tennis und Skifahren benötigen viel Springen. Nachdem gute Springvermögen wird Ihre Leistung in all diesen Sportarten zu verbessern.
Wie Übungen Hilfe

Übungen, die Ihnen helfen, höher zu springen haben verschiedene Funktionen . Sie erhöhen die Beinkraft , Kernkraft und Flexibilität , und sie auch Bilanz zu verbessern .
Arten von Übungen

Übungen , um die Fähigkeit zu springen verbessern gehören Krafttraining Übungen, um die Beine, plyometrics , Seilspringen und Bauchmuskelübungen zielen.
Beintraining

Ausfallschritte durchführen , Step- ups , Kniebeugen , Zehen und Ferse hebt Spaziergänge. Verwenden Sie Hanteln für diese Übungen . Mit Kniebeugen , können Sie auch eine Langhantel zu verwenden.
Plyometrics

Plyometrics Übungen sind gekennzeichnet durch eine explosive Bewegung. Beispiele umfassen würde Feld springt , Seilspringen , Treppen Hopfen und hocken Sprünge .
Kern

Viele Sprungkraft aus dem Kern erzeugt. Haben Übungen, die die oberen und unteren Bauchmuskeln , schräge Bauchmuskeln arbeiten und den unteren Rücken.
Flexibilität

Flexibilität Übungen erhöhen Ihre Beweglichkeit , was zu höheren Sprungkraft führen kann. Führen Strecken, die vor allem gezielt die Oberschenkel, Rücken, Brust und Schultern.


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