Yoga-Übungen , die Ihnen helfen Jump Higher

Erhöhung der Flexibilität und Muskelkraft in bestimmten Muskelgruppen in den Beinen , Bauch und Rücken kann man die Möglichkeit geben, höher zu springen. Yoga -Posen, Gleichgewicht, Koordination , Kraft und Kern Beinkraft helfen, die allgemeine Muskelkraft und Stabilität zu erhöhen verbessern. Yoga neben regelmäßigen Üben der Sprünge mit einem Springseilspringen oder Sequenzen kann dabei helfen, die Beinstärke für hohe Sprünge erforderlich. Leg-Rotation

-Leg-Rotation oder Chakra Padasana , ist eine Pose, die auf dem Rücken liegend , das Heben ein Bein in einer Zeit zu einem Winkel von 45 Grad aus dem Boden , drehen Sie ihn in einer Kreis beinhaltet Bewegung. Diese Yoga- Pose hilft, die oberen Beinmuskeln wie der Quadrizeps zu bauen, IT- Band- und Oberschenkelmuskeln , die für einen Sprung höher sind . Die Pose strafft auch die Bauchmuskeln und das Rückenmark und öffnet die Hüftgelenke , die alle nützlich für allgemeine Flexibilität sind .
Crescent Moon

Crescent Moon Pose oder Anjaneyasana , ist eine Variation des einen Ausfallschritt , wo die Arme zu den Seiten gestreckt und leicht gekrümmt , um die Form einer Mondsichel ähneln. Diese Haltung stärkt die Beine, Rücken , Schultern und Arme , sowie baut Ausdauer, die vorsehen, Energie und Kraft für einen Sprung höher hilft . Die Pose verlängert auch die Beine, die sowohl die Flexibilität und Kraft in den Beinen , die für einen Sprung höher . Crescent Moon ist ein Ausgleich darstellen und hilft, Konzentration und Koordination , die wichtig für die Balance beim Springen sind .
Warrior I und II

entwickeln Warrior I und II bzw. Virabhadrasana A und B stehen Posen , wo der Körper in einem Ausfallschritt . In Warrior I werden die Hände in den Himmel gehoben und in Warrior II sie in beiden Richtungen aus dem Körper und parallel zum Boden gespannt sind . Diese stellt die Geschicklichkeit verbessern und das Gleichgewicht und stärken die Bauchregion . Beide Krieger stellt Hilfe zu stärken und verlängern die Oberschenkelmuskulatur , die Flexibilität und Ausdauer zum Schieben aus dem Boden beim Springen .
Warrior III

Warrior III darstellen , auch Virabhadrasana wie C oder Dikasana A genannt, ist die letzte und schwierigste Variante der Krieger darstellen. Die Pose wird durch Balancieren auf einem Bein , bringt das andere Bein in einem 90 -Grad-Winkel aus dem Boden , und Strecken der Arme und Oberkörper im Einklang mit der erhöhten Fuß durchgeführt. Die Pose hilft, Ausdauer und Gleichgewicht zu verbessern und gleichzeitig Straffung der Bauch, die Entwicklung der Kernkraft und Ausdauer für höhere Sprünge . Diese Pose ist ideal für die Verbesserung der Sprungkraft , da es gleichzeitig kräftigt und dehnt die Oberschenkel, Oberschenkel , Waden , Knöchel und Hüften, Bereitstellung von starken und elastischen Beinen.


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