Wie trainieren , wenn die unter Allergien

Viele Menschen freuen sich auf Frühling , wenn sie draußen an der frischen Luft zu bewegen und um das Wetter zu genießen gehen kann. Doch für diejenigen, die unter Allergien leiden , ist es schwer außerhalb der Arbeitszeit aus zu genießen. Hier sind einige Tipps , damit Sie eine angenehme Trainingsaußenseite haben und halten Sie Ihre Allergien unter control.Things Sie
Allergie- Medikamente benötigen
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Wählen Sie die beste Aktivität auf Ihre Allergien zu kontrollieren. Aktivitäten , die schnelle Bewegungen erfordern, sind noch schlimmer für Allergien als langsamere Aktivitäten. Das ist, weil , wie Sie durch die Luft in einem schnellen Tempo bewegen , desto mehr Luft Pollen treffen Sie ins Gesicht. Wenn der Pollenflug ist hoch, vermeiden körperliche Aktivitäten außerhalb wie Joggen oder Radfahren. Statt für Aktivitäten wie Yoga oder Gehen entscheiden.
2

Zeit Ihre Übungen . Planen Sie Ihre Outdoor- Training , wenn die Pollenbelastung geringer ist. Es ist höchste 5.00 bis 10.00 Uhr , so planen Sie Ihr Training entsprechend
3

die Wetter Check: . Airborne Pollen höchsten auf warmen, trockenen windigen Tagen. Planen zu arbeiten, wenn das Wetter kühler.
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Oft werden Sie von den Allergien am meisten nach der Arbeit aus zu leiden. Arbeiten außerhalb kann Pollen auf Ihren Körper und Kleidung zu verlassen. Nach dem Training , duschen und waschen Sie Ihre Haare sofort . Wechseln Sie in neuen Kleidern .
5

Nehmen Sie Ihre Allergie- Medikamente. Sie sollten es mindestens eine Stunde vor dem Training .


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