Eye Übungen für Sport

Während die Geschichte der visuellen Therapie oder visuelles Training geht mindestens so weit wie die Arbeit von Dr. WH Bates in den 1890er Jahren , das Studium der visuellen Training wirklich kam im späten 20. Jahrhundert in seine eigene . Im Jahr 1988 , eine retrospektive Studie von 288 Artikel über das Thema geschrieben Schluss, dass Vision Therapie der Tat bieten einige Vorteile für okulomotorischen und binokularen System Störungen. Neuere Forschungen 1996-2008 durch Optiker David Ruston in Großbritannien und anderen hat auch bestätigt, den Wert der visuellen Ausbildung in der Verbesserung der Leistung der Athleten. Spiegel Rotationen

Spiegel Rotationen durchzuführen, stehen vor einem Spiegel. Sehen Sie sich Ihre eigenen Augen für ein paar Sekunden , bevor auf den Kopf langsam nach oben und nach unten und nach links und rechts , die ganze Zeit beobachten Sie Ihre eigenen Augen in den Spiegel. Wiederholen Sie die Übung für 10 bis 20 Minuten oder bis die Augen fühlen sich müde . Tun Sie dies für etwa drei bis vier Sitzungen pro Woche . Laut The Sunday Times of London , verbessert diese Übung Blickbewegungsgenauigkeitund hilft bei der Verfolgung eines sich bewegenden Ball in Sportarten wie Basketball, Fußball und Baseball.
Praxis Fokussierung
< p > Praxis mit Schwerpunkt auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen. Diese Übung wird am besten draußen während des Tages durchgeführt . Starten Sie durch die Konzentration auf ein Objekt innerhalb von drei Meter von Ihnen , schauen Sie es , bis es in den Brennpunkt kommt und dann schauen weg . Unmittelbar konzentrieren sich auf ein Objekt, das etwa 30 Meter entfernt ist , bis es so klar wie möglich ist , dann suchen Sie sich auf ein Objekt 500 Fuß (ein Block ) entfernt. Sobald das Objekt scharf ist , dann suchen Sie auf ein Objekt am Horizont ( maximale visuelle Distanz) für ein paar Sekunden und dann schauen zurück auf das Objekt innerhalb von drei Füße , und wiederholen Sie den Zyklus. Sie können diese Übung bis zu 10-mal ein-oder zweimal am Tag zu tun. Die Möglichkeit, einfach auf Objekte zu jeder Entfernung scharf ist nützlich für alle, die Belastung der Augen zu vermeiden, aber starke Fokussierung Fähigkeiten sind besonders hilfreich, Tennis, Baseball-und Eishockeyspieler.
Erhöhen Peripheral Awareness

auf ein Objekt in Ihrer extremen peripheren Sehens , so lange wie Sie können Fokus und dann ruhen und wiederholen , abwechselnd Augen. Diese Übung kräftigt die Muskeln, die Ihre periphere Sicht steuern und verbessert Ihre Fähigkeit, Objekte in Ihrer äußersten Sichtbereich zu erkennen. Nach Fragen Doc Web , die Entwicklung Ihrer Peripherie Tracking- Fähigkeiten werden Sie in fast jeder Sportart helfen.


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