Kettlebell Übungen für Elbow Reha

Tennisarm ist eine häufige Gelenkverletzungen , die die Ellenbogen betroffen , kann aber auch die Sanierung der Handgelenk, Schulter -und Armmuskulatur , um die Belastung auf das Ellenbogengelenk zu erleichtern müssen. Tennisarm ist das Ergebnis des Ellenbogens Widerstandskraft gegen den Arm , und ist nicht auf Tennis Spieler begrenzt , sondern kann jeder, der in den Arm Bewegung einen Ball zu werfen oder einen Speer , oder durch das Drehen eines Schraubenziehers eingreift , Tennisarm zu entwickeln. Die Wahl der Kettlebell

Kettlebell -Übungen sind eine beliebte Wahl für Athleten , als auch Nicht-Sportler erholt sich von Tennisarm, weil das Festhalten an der Kettlebell hilft rehabilitieren das Handgelenk , Ellbogen und Schulter, Ellbogen verstärkt Stärke. Kettlebell -Übungen helfen auch Athleten zu entwickeln Griffstärke , denn sie müssen auf die Kettlebell Griff zu halten , während sich in Ellbogen Rehabilitation und Griffstärke kann auch helfen, erneute Verletzungen zu verhindern, um den Ellenbogen durch die Verringerung der Menge an Kraft, der Ellbogen beim Sport absorbiert . Obwohl Kettlebells dienen in erster Linie die gleiche Funktion wie Hanteln, viele Sportler und Nicht-Sportler bevorzugen Kettlebells für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit.
Einführung in das Krafttraining

Obwohl Kettlebell -Übungen sind Vorteil für Ellbogen Rehabilitation, Menschen erholt sich von Tennis-Ellenbogen sollte ein Physiotherapeut bei der Einführung über Krafttraining und wie schnell voranzutreiben , um Übungen zu beginnen Kettlebell zu konsultieren. Kettlebells sollte als die gleiche Intensität wie Hanteln angesehen werden kann, und Physiotherapeuten kann gegen die Verwendung von freien Gewichten in der Anfangsphase der Ellbogen Rehabilitation zu beraten. Stattdessen sollten beide Sportler und Nicht-Sportler mit Ruhe und Massage des Gelenks beginnen , die Förderung schrittweise auf Lichtbeständigkeit Übungen mit elastischen Bändern und die Einbeziehung Kettlebell- Übungen für Gewichtheben in einem späteren Stadium in Ellbogen Rehabilitation. Immer dehnen die Muskeln aufwärmen und abkühlen , wenn dabei Kettlebell- Übungen oder andere Krafttraining, um Verletzungen oder Steifigkeit zu vermeiden.
Arten Kettlebell Übungen

Kettlebell Übungen sind gut für Ellbogen Rehabilitation , weil eine Reihe von verschiedenen Übungen verwenden Sie die Kettlebells , den gesamten Körper zu stärken. Tennisarm ist häufig die Folge von schwachen oder unausgewogene Muskeln im Handgelenk, Arm oder Schulter, so Kettlebell- Übungen zur Stärkung und Balance der Muskeln im gesamten Arm werden. Engage in einem Bereich von Kettlebell- Übungen , darunter Übungen für die Arme und Schultern wie Reinigungs -, Ruder- , Press-, Schwenk-und Windmühlen, und Übungen zum Biegen der Handgelenke in mehrere Richtungen . Unterschiedliche Gewichte von kettebell kann für verschiedene Kettlebell Übungen je nach Ihrer aktuellen Festigkeitsniveau in verschiedenen Muskelgruppen verwendet werden.


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