Handmuskelübung

Wenn Sie Ihre Hand verletzt haben, können Handmuskeln Übungen helfen Ihnen Kraft aufzubauen . Die Strecken und Übungen , die am effektivsten sind, sind nicht extrem oder intensiv - sondern sie bewusst und konsistent sind. Gesunde Streckt

wahr mit allen Übung ist , sollten Sie , bevor Sie beginnen zu dehnen . Eine gemeinsame Strecken erfordert, dass Sie Ihre Hand vor Ihnen setzen , mit dem Handrücken nach oben ein. Mit der anderen Hand , um wieder auf den Zeigefinger ziehen , dann ziehen wieder an allen Fingern . Auch hier wiederholen Sie dies auf der anderen Seite . Durch Zurückziehen sanft auf die Finger , die Handfläche gestreckt wird und die Wahrscheinlichkeit von Krämpfe reduziert.

Weitere gute Strecke geht man einfach öffnen und schließen Sie Ihre Hände zu Fäusten zu machen. Wie Sie Ihre Hand zu schließen , legen Sie Ihre vier Finger oben auf dem Daumen. Wenn Sie diese Faust , offene schnell öffnen und strecken Sie Ihre Finger breit.
Kraftaufbauübungen

Weil Hand Übungen müssen nicht intensiv sein , eine der besten werden einfach Öffnen und Schließen der Hand. Auch wenn es nicht jeder Widerstand , die Handmuskulatur noch durch die richtigen Bewegungen, die Nutzung zu fördern gesund zu gehen. Dies ist eine gute Übung für eine Person, die sehr begrenzt Gebrauch der Hände hat .

Um diese Übung effizienter bei der Aufbau von Kraft zu machen , halten Sie einen Tennisball und öffnen und schließen Sie Ihre Hand, um sie zu quetschen. Ein Tennisball ist optimal zu verwenden, da es in die Hand passt und seine Flexibilität ermöglicht es Ihnen , den Widerstand fühlen, wie Sie quetschen.

Wenn Sie um den Widerstand zu erhöhen möchten , kaufen Sie einen Handgriff an einem Sportgeschäft . Handgriffe sind so konzipiert , um die Hand zu passen. Um zu verwenden, einfach quetschen sie wiederholt . Da die Griffe sind schwer zu drücken, sie effizient bereitzustellen Widerstand und helfen Kraft aufzubauen .


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