Wie Muskelkater behandeln

Zu viel im Garten arbeiten , eine nachhaltige harten Training oder Stretching oder falsch Biegen Muskelkater verursachen. Was immer der Grund , Sie sind wund , wie sein kann und benötige sofortige Erleichterung ! Prävention ist die beste Medizin. Haben komplette Strecken für jede Muskelgruppe vor und nach dem Training. Und dieses Wasser trinken ! Hydrating Ihren Körper angemessen ist einer der besten Tipps für Muskelzerrungen und Schmerzen zu verhindern . Aber wenn Sie Ihre Muskeln sind mit Schmerzen zinging folgendermaßen vor, für einige Erleichterung. Was Sie brauchen
Wasser
Ice-Pack
Bittersalz ( 2 Tassen pro Bad )
Badewanne
entzündungshemmende Medikamente ( Ibuprofen)
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Wenn Sie mäßig wund sind , führen sanfte Dehnungen , um die Halsmuskelgruppezu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam zu bewegen , arbeiten Ihre Muskeln für ein paar Minuten . Strecken Sie die schmerzenden Muskeln ein paar Mal am Tag. Normale Muskelkater sollte innerhalb von ein oder zwei Tagen verschwinden.
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Nehmen einen Eisbeutel für 20 Minuten auf die betroffene Muskelkater zu helfen, die Schmerzen lindern . Ice die Website für 20 Minuten, dann entfernen Sie die Packung Eis für 20 Minuten. Nie vereisen Ihr Muskelkater länger als 20 Minuten. In den meisten Fällen sollten Eis nur in den ersten 24 Stunden nach Muskelbelastung verwendet werden.
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Wenn Vereisung oder Strecken nicht helfen, den Muskelschmerzen , versuchen, die empfohlene Dosis eines entzündungshemmenden Medikaments. Sie sollten weiterhin Stretching , wenn möglich, und trinken Sie viel Wasser.
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Wenn Sie für einige Soforthilfe suchen, empfehlen viele Leute Einweichen in ein heißes Bad mit Bittersalz ( die gekauft werden können in der Apotheke ) . Gönnen Sie sich eine Pause und in der Wanne eine gute einweichen für eine halbe Stunde. BittersalzMagnesiumsulfat , die während des Bades vom Körper absorbiert wird . Dies hilft, beruhigen und entspannen Muskelkater .


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