Wie Wadenmuskelkrämpfeverhindern

Nichts unterbricht eine befriedigende Lauf ganz so abrupt wie ein Kalb Muskelkrämpfe . Dieses gemeinsame Läufer Krankheit schlägt schnell und erzeugt einen plötzlichen , stechenden Schmerz in der gastrocnemius und soleus Muskeln Wadenbereich das Bein . Die Ursachen für die Wadenkrämpfen kann auf Faktoren wie Feuchtigkeit , Ernährung und Muskelzustand gebunden werden. Wenn Sie bestimmte Richtlinien befolgen , können Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zum Opfer zu fallen, dieser schmerzhaften Erkrankung zu reduzieren. Anleitung
1

Trinken Sie viel Wasser . Acht 8- Unzen Gläsern Wasser pro Tag wird in der Regel für die meisten Menschen empfohlen. Wenn Sie trainieren und schwitzen , müssen Sie möglicherweise noch mehr Feuchtigkeit.
2

Essen Lebensmittel reich an Kalium wie Bananen .
3

Dehnen Sie Ihre Waden Muskeln vor dem Training . Ein Kalb Strecke beinhaltet stehen plattfüßig etwa 2 Meter von einer Wand , indem Sie Ihre Handflächen flach auf die Wand und beugte sich zu der Wand , während die Füße flach auf dem Boden. Halten Sie die Dehnung für 10 bis 15 Sekunden zu einer Zeit.
4

Massage der Wadenmuskulatur angespannt fühlen , wenn sie an jeder Stelle oder nach dem Training.
5

kalt Nehmen oder Wärme in Wadenmuskulatur angespannt . Sie können einen Eisbeutel oder ein warmes Bad , um die Flexibilität und die allgemeine Muskel Gesundheit zu fördern.


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