Arten von Aerobic Step Movements

1989 erstellt Gin Miller Step-Aerobic als eine Form der Übung. Es wurde in den 1990er Jahren immer beliebter und ist immer noch in den meisten Fitness-Clubs im ganzen Land praktiziert . Step-Aerobic ist eine große Herz-Kreislauf -Übung, die eine Reihe von Bewegungen, die die Musik von einem Ausbilder choreographiert ist beinhaltet . Der Grundschritt

Wenn Sie gerade erst begonnen haben , ist der erste Schritt zu lernen , wenn dabei Step-Aerobic der grundlegende Schritt . Stellen Sie Ihre Bank. Schritt bis zu der Mitte der Sitzbank mit dem rechten Fuß . Dann folgen mit dem linken Fuß . Schritt mit dem rechten Fuß, und dann Schritt nach unten mit dem linken Fuß . Um das linke Bein führen zu wechseln, tippen Sie den linken Fuß auf den Boden. Dies wird Ihr Gewicht auf den rechten Fuß abwechselnd , so dass Sie Ihren linken Fuß zuerst intensivieren .
Schalten Schritt

mit der rechten Hüfte zugewandten Schritt beginnen . Schritt mit dem rechten Fuß . Dann bringen Sie Ihren linken Fuß bis zu dem rechten Fuß treffen und drehen Sie Ihren Körper nach rechts. Schritt mit dem rechten Fuß nach unten und tippen Sie mit dem linken Fuß .
Over the Top

Beginnen Sie mit der rechten Hüfte vor der Bank und Ihrem Körper nach links . Mit dem rechten Fuß Schritt nach oben. Schritt mit dem linken Fuß auf den rechten Fuß zu erfüllen. Mit dem rechten Fuß , Schritt nach unten auf der anderen Seite der Bank . Tippen Sie dann auf sich mit dem linken Fuß.
Across the Top

Beginnen Sie mit der rechten Hüfte neben dem linken Ende der Bank. Mit dem rechten Fuß einen großen Schritt auf die Bank . Wie Sie Schritt mit dem linken Fuß an den rechten Fuß gerecht zu werden, treiben den ganzen Körper über die Bank. Tippen Sie nach unten mit dem linken Fuß . Wiederholen Sie dann in die andere Richtung mit der linken Hüfte neben dem rechten Ende der Bank .


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