Schritt -Übungen zu Hause zu tun

Schritt -Übungen beinhalten mit einem Aerobic- Bank oder sogar noch einen Schritt in der Heimat , um ein Herz-Kreislauf Training. Schritt -Übungen Stärke der Beine , Herz und Lunge , wenn kräftig durchgeführt. Erwägen Sie den Kauf eines Step-Aerobic DVD und Bank , um das Training zu leiten. Oder das Radio einschalten , setzen auf einigen Turnschuhe und verwenden Sie diese unterste Stufe . Sie können Ihr Training so kompliziert oder einfach zu gestalten , wie Sie möchten . Elemente der Übungen Schritt für Schritt

Übung verbrennt Kalorien mit einer unglaublichen Geschwindigkeit , schnell Straffung der unteren Hälfte des Körpers. Ein 150 -Kilo- Person kann bis 605 Kalorien pro Stunde verbrennen Durchführung Step-Aerobic . Wählen Sie ein Trainingsprogramm , das eine 10-minütige Aufwärmphase und mindestens 30 Minuten Bewegung beinhaltet . Schwierigkeitsgrad können, um Ihre Fitness-Level angepasst werden. Wenn Sie unsicher sind , wie Sie Schritt-Übungen durchzuführen sind, besuchen Sie Ihren örtlichen Fitness-Studio und ein paar Klassen. Sobald Sie die Grundlagen haben, können Sie jeden Schritt Routine zu Hause ganz leicht durchführen können. Bleiben hydratisiert vor , während und nach dem Training. Wenn Sie einen Schritt zu kaufen, wählen Sie eine Größe anhand Ihrer Spielstärke. Die untersten Stufen beginnen bei rund 4 Zentimeter über dem Boden .
Schritt Bench Übungen

Schritt Übungen konzentrieren sich auf die Aufhebung des Körpers von einem Fuß auf den anderen in einer Reihe von bewegt sich ein und aus einem Schritt . Sie können alle vier Seiten /Ecken der Bank und Tanzbewegungen in Ihrem Training nutzen . Schritt Übungen Rhythmus , um den Körper auf und neben dem Schritt. Konzentrieren Sie sich auf mit den Füßen in der Mitte der Fußballen auf Stabilität gelegt . Vermeiden Sie die Kanten, um verstauchte Knöchel oder Fuß injuries.Focus auf eine gute Körperhaltung zu verhindern. Ihr Magen sollte dicht sein , die Schultern entspannt und Rücken gerade.
Single Step Übungen

Der Boden Schritt Ihrer Treppe kann eine ausgezeichnete Wahl bieten . Warm up für 10 Minuten leichtes Joggen oder Hampelmänner . Stellen Sie sich vor dem Schritt auf die Füße platt . Step up auf den Schritt mit einem Fuß , dann den anderen. Erstellen Sie einen Rhythmus, der für Sie arbeitet. Halten Sie auf der Reling , wenn für das Gleichgewicht erforderlich. Sie sollten sich daran arbeiten die Oberschenkel und Waden mit dieser einfachen Bewegung .


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