Auswirkungen von Höhentraining

Hoch Höhen (höher als 2.000 Meter über dem Meeresspiegel ) tragen weniger Sauerstoff als verfügbar auf Meereshöhe. Als Folge reagiert der Körper durch härter arbeiten, um genügend Sauerstoff für den Körper Funktion bereitzustellen. Ein Beispiel wäre eine erhöhte Herzfrequenz . Die langfristigen Auswirkungen des Höhentrainings gehören eine Abnahme der maximalen Herzleistung , eine verringerte maximale Herzfrequenz und eine erhöhte Anzahl von roten Blutkörperchen. Während in der Regel als nicht bedrohlich gesehen haben neuere Studien Höhentraining über einen längeren Zeitraum gezeigt, kann die körperliche Leistungsfähigkeit tatsächlich zu verringern. Erhöhte Red Blood Cells

Rote Blutkörperchen transportieren den Sauerstoff helfen, im ganzen Körper. Wenn Sie in großen Höhen trainieren , Ihren Körper kompensiert den Mangel an Sauerstoff zur Verfügung , indem sie mehr rote Blutkörperchen. Für manche Menschen ist dies gezeigt worden, um die Herzleistung und Ausdauer zu erhöhen , wenn sportlich auf Meereshöhe im Wettbewerb , nachdem er in Höhenlagen über einen Zeitraum von Zeit trainiert . Allerdings wird der roten Blutkörperchen zu "normalen" Niveaus nach ein paar Monaten leben auf Meereshöhe zurück.
" Intensives Training" Schwierigkeitsgrad

Weniger Sauerstoff in hohen Höhen ist ein Ergebnis die Luft dünner . Oft Menschen, die in höheren Lagen trainieren nicht in der Lage , dies zu tun, mit viel Intensität . Das heißt, die Menschen sind anfälliger für " immer umständlich ", bevor sie in der Lage , ihren Körper so schwer, wie sie vielleicht in tieferen Lagen zu schieben . Es ist üblich, für Sportler versehentlich " de -train " ihren Körper in großen Höhen , weil sie sich nicht drücken können als hart.
Höhenkrankheit

Einige Leute Höhenkrankheit kann bei sehr hohen Erhebungen zu erleben. Die Symptome variieren von leichten bis schweren und gehören Kopfschmerzen , Müdigkeit, Übelkeit , Appetitlosigkeit , Husten und ein schneller Herzschlag , um nur einige zu nennen. Menschen ursprünglich auf Meereshöhe lebt, wer sich zu bewegen oder trainieren in großen Höhen sind anfälliger für diesen Zustand. Wenn Sie Symptome auftreten , ist es empfehlenswert , dass Sie bis zu einer Höhe , wo Sie sich wohl fühlen zu bewegen.
Verringerte Luftwiderstand

Dünnere Luft in großen Höhen bedeutet, es wird weniger sein Luftwiderstand , auch bekannt als "Ziehen ". Athleten, die Zyklus , sprinten , springen oder andere " schnelllebigen " Übungen werden besser in der Kurzzeitdurchzuführen . Doch in der langfristigen , Sportler neigen dazu, noch schlimmer, weil der verminderte Ausdauer durch dünne Luft durchzuführen.


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