Wie zu 10 Pfund verlieren Wandern

Wenn Sie schauen, zu 10 Pfund zu verlieren, steigen aus und starten Sie zu Fuß . Fast jeder kann es tun. Gehen erfordert keine teure Spezialausrüstung und keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio . Wenn du einen Fuß vor den anderen zu setzen , auf dem Weg zu Fuß das Gewicht off.Before Sie Ihre Turnschuhe anziehen und den Kopf aus der Tür sind Sie , hier sind ein paar hilfreiche Tipps, die Ihnen auf dem Weg zu gesunden Gewicht bekommen Verlust zu Fuß. Anleitung
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einen Schrittzähler kaufen . Es ist nicht unbedingt notwendig , aber es ist sinnvoll , um die Fortschritte zu messen. Ihr Ziel ist es, 10.000 Schritte am Tag ( etwa eine Stunde in flottem Tempo ) gehen. Ein Schrittzähler wird Ihnen sagen, wie nah Sie Ihrem Ziel sind .
2

tragen Turnschuhe zum Wandern geeignet. Es ist am besten , um Schuhe , die speziell für das Gehen oder Laufen tragen. Basketball , Tennis und Cheerleading Turnschuhe sind nicht gebaut, um das Pochen des täglichen Abstand -Walking statt. Kauf Turnschuhe , die richtig passen und kann bis zur Höhe des Gehens stehen Sie tun wird zu 10 Pfund verlieren .
3

Beginnen Sie langsam . Sie haben nicht zu gewinnen , diese 10 Pfund in einem Tag, und es wird Zeit, sie gehen weg . Suchen Sie einen bequemen Tempo und Distanz und nutzen diese als Ausgangswert. Arbeiten, um Ihre Distanz und Geschwindigkeit auf einer wöchentlichen Basis zu verbessern. Halten Sie ein Diagramm der Sie Ihre Zeit und Abstand , so dass Sie Ihre Fortschritte überwachen können.
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Erhöhen Sie die Intensität Ihrer Wanderung durch Zugabe von Steigungen , ob auf einem Laufband oder im Freien. Je intensiver der Weg , desto mehr Muskeln und Herz-Kreislauf -System haben, um zu arbeiten. Ihr Gewichtsverlust wird zunehmen, da die Muskeln zu entwickeln.
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Mixen Sie Ihre Fuß Routine , um Langeweile zu vermeiden. Wechseln Sie zwischen Gehen auf einem Laufband und außen. Informieren Sie sich über Ihre Lesung durch das Herunterladen einer guten Audio- Buch auf den MP3-Player. Sie werden staunen, wie sich ein Buch anhören oder Musik können Jazz Ihren Spaziergang begeistert sein.


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