Wie viele Kalorien hat ein A 5 - Mile -a- Day -Weg Brennen

? Sie sich nicht entmutigen , wenn Sie Ihren täglichen Spaziergang sind und sich schneller bewegenden Jogger und Radfahrer übergeben bekommen . Obwohl sie Kalorien zu verbrennen schneller als Sie , ist Ihr Spaziergang Kalorien zu verbrennen , um Ihnen in Form zu halten - und ist besonders ideal, wenn Fuß perfekt auf Ihre Fitness-Level. Die Kalorien, die Sie bei einem Spaziergang zu verbrennen , hängt von Faktoren wie Geschwindigkeit und Gewicht. Geschwindigkeit Überlegungen

Wenn zwei Menschen des gleichen Gewichts nehmen ihre 5 - Meile zu Fuß mit verschiedenen Geschwindigkeiten , werden sie nicht brennen die gleiche Anzahl von Kalorien , obwohl die gleiche Strecke unterwegs . Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen , wenn Sie schneller zu gehen , stellt der Harvard Medical School. Ein 185 -Kilo- Person, die bei 4 Stundenmeilen Spaziergänge werden 200 Kalorien in 30 Minuten brennen , während die gleiche Person 355 Kalorien zu verbrennen, während er sich mit 5 Stundenmeilen für 30 Minuten. Je schneller Sie Ihre 5 - Meile zu Fuß beenden kann , desto mehr Kalorien verbrennen Sie .
Gewicht Überlegungen

Je schwerer man ist, desto schneller werden Sie brennen Kalorien während Ihres 5 - Meile zu Fuß . Ein 185 -Kilo- Person könnte 355 Kalorien während einer halben Stunde zu Fuß zu 5 Stundenmeilen brennen, aber Menschen, die 125 und 155 Pfund wiegen weniger Kalorien in der gleichen Länge zu Fuß mit der gleichen Geschwindigkeit zu brennen. Ein 125 -Kilo- Person 240 Kalorien während der Wanderung zu brennen, während eine 155 -Pfund- Person 298 Kalorien zu verbrennen .
Laufband Gehen

Wenn Sie genießen drinnen arbeitet , können Sie Ihre 5 - Meile zu Fuß auf einem Laufband anpassen, um mehr Kalorien, als im Freien zu verbrennen. Viele Laufbänder können Sie die Steigung , die Ihr Tempo nicht ändert , kann aber dramatisch steigern die Intensität der Übung einzustellen. Einstellen der Laufband zu einer 1 Prozent Steigung macht das Training gleich draußen trainiert , jede Neigung über 1 Prozent steigert Ihre Geschwindigkeit , Kalorien zu verbrennen , obwohl diese Rate variiert je nach Geschwindigkeit und Gewicht
Gehen Vorteile .

Gehen könnte Kalorien so schnell wie einige andere Arten von Aerobic-Übungen nicht brennen, aber nicht Rabatt dieses einfache Training. MayoClinic.com stellt Walking ist ein idealer Weg, um ein gesundes Gewicht zu halten , stärken Sie Ihre Knochen, steigern Sie Ihre Koordination und Gleichgewicht , verbessern Sie Ihre emotionale Wohlbefinden und verteidigen Sie sich gegen solche schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck. Das Better Health Channel berät zu Fuß 30 Minuten pro Tag - wenn Sie nicht für 30 Minuten kontinuierlich , brechen das Training in drei 10-minütigen Blöcken

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[Wie viele Kalorien hat ein A 5 - Mile -a- Day -Weg Brennen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001006898.html ]