Welche Übung ist gleich 2 Stunden Wandern pro Tag

? Gehen zwei Stunden pro Tag ist ein bedeutender Zeitaufwand in einem geschäftigen Leben. Wenn Sie die auf Ihrem ante trainieren, aber haben einfach nicht eine freie Minute , um zu Ihren Fuß Routine hinzufügen , gibt es andere, ebenso wirksame Aerobic-Übungen. Die Auswahl des richtigen Aerobic-Übungen können Sie die Intensität des Trainings , ohne was von Ihrer freien Zeit gelassen zu erhöhen. Ihre Walking- Routine

Wandern in flottem 3,5 Meilen pro Stunde verbrennt zwischen 314 und 469 Kalorien pro Stunde, abhängig von Ihrem Gewicht, für insgesamt 628 bis 938 Kalorien in Ihrer täglichen Zwei-Stunden- Routine verbrannt . Wenn Sie möchten, dass der Zeitaufwand für die Ausübung der während profitieren von den Vorteilen einer gleichwertigen Anzahl der verbrannten Kalorien zu reduzieren, müssen Sie ein intensiveres Trainingsprogramm zu wählen.
Golf

während Sie wahrscheinlich nicht jeden Tag Golf spielen , indem Sie Ihre eigene Tasche werden Sie die gleiche Anzahl von Kalorien pro Stunde verbrennen , wie Sie bei einem Spaziergang in flottem Tempo gemacht haben. Golf hat den zusätzlichen Vorteil der Arbeit den ganzen Körper , wie Sie den Schläger schwingen und tragen Sie Ihre Tasche von einem Loch zum nächsten. Setzt man zwei Stunden Golf für Ihre Zwei-Stunden- Walking Training fügt eine wettbewerbsfähige und soziale Aspekt zu Ihrer täglichen Routine-Übung.
Low- Impact-Aerobic

Low - Impact-Aerobic ist einfach auf die Knie und Knöchel, während eine ähnliche Leistung wie zu Fuß. Während die verbrannten Kalorien sind 730 bis 1090 für einen Zwei-Stunden- Training , können Sie sich an einem Community College , Fitness-Center oder im Komfort des eigenen Heims zu arbeiten, ohne trotzen Hitze des Sommers oder kalten Wintertag . Bis Ende der Woche werden Sie eine zusätzliche 714 Kalorien zu verbrennen , so dass Sie ein Training einmal oder zweimal im Monat zu überspringen , ohne sich schuldig zu fühlen .
Weight Training

Setzt Stunde für Stunde Krafttraining zum Wandern können Sie Ihre Routine zu verbessern , während immer noch zwischen 365 und 454 Kalorien pro Stunde brennt. Krafttraining hat den zusätzlichen Vorteil des Bau-und Muskelaufbau Muskeln , vor allem den Oberkörper . Da Muskeln mehr als Fett metabolisch aktiv ist, desto mehr bauen Sie Ihre Muskeln , desto mehr Kalorien verbrennen Sie , auch wenn Sie sitzen unten oder Ausruhen. Während des Gehens der aeroben Vorteile sind wichtig , halten Sie Ihre gesamten Muskeltonus up verbessert auch Ihren Körper und hält Ihre Kleidung passend schön .
Ein -Stunden- Workout

Wenn die Zeit ist ein Problem , die Auswahl einer oder mehrerer hoher Intensität Aktivitäten wie mit einem Treppenlaufband , üben Taekwondo, Seilspringen oder Laufen bei 8 Stundenmeilen ermöglicht es Ihnen, die Zeit zu reduzieren gearbeitet geführt, während die Anzahl der Kalorien täglich verbrannt. Diese Aktivitäten reichen von 657 bis zu 1286 Kalorien in einer Stunde verbraucht , je nach Gewicht. Durch Variieren Sie Ihre Routine , können Sie Ihre Zwei-Stunden- Spaziergang am Tage fortsetzen , wenn die Zeit vorhanden ist, und ersetzen Sie ein noch intensiveres Training an den Tagen , wenn die Zeit begrenzt ist.


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