Wie man 300 Kalorien pro Tag
richtige sportliche Kleidung für die Aktivität und Fläche zu gehen, laufen oder schwimmen und
Tätigkeitsspezifische Ausrüstung, wenn
Wasser oder Sportgetränk Brauchen erforderlich , Aktivität , wenn Zeit-und Pegel erfordern
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Low -Impact- , Low- Intensity -Workouts Cardiovascular
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Beteiligen Sie sich an Low-Intensity- Aktivitäten, die geringe Auswirkungen auf Ihre Körper, sondern wird stetig Ihren Herzschlag zu erhöhen über einen längeren Zeitraum auf rund 300 Kalorien zu verbrennen. Beginnen Sie mit Stretching die großen Muskeln, die gesetzt werden , um zu verwenden in der Übung.
2
Heben Sie Ihren Herzschlag mit einem leichten Aufwärm Aktivität für etwa 5 Minuten.
3 < p> Fahren Sie mit der Tätigkeit in einem moderaten Tempo über den gewählten Zeitdauer
Beispiele für Aktivitäten, die 300 Kalorien zu verbrennen sollten : Gehen auf einem mittleren Tempo für 1 Stunde; verwenden Sie ein Ellipsentrainer bei einer mittleren Tempo . 40 Minuten , reiten auf einem stationären Fahrrad drinnen oder ein Fahrrad im Freien bei einem gleichmäßigen Tempo für 40 Minuten , oder schwimmen für 40 Minuten.
Schnell, High-Intensity Cardio Workouts
4 < p> Beteiligen Sie sich schneller, mit hoher Intensität Übungen 300 Kalorien in einer kürzeren Zeitspanne zu verbrennen. Beginnen Sie mit Stretching die großen Muskeln, die gesetzt werden , um zu verwenden in der Übung.
5
Heben Sie Ihren Herzschlag mit einem leichten Aufwärm Aktivität für etwa 5 Minuten.
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Run 30 bis 40 Minuten . Für mehr Effizienz , sprinten in ausgewählten Intervallen .
Langlaufski im Freien oder auf einem Simulationsmaschine drinnen für 30 Minuten in einem schnellen Tempo .
Zeile ein Boot oder ein Rudergerät in ein Fitness-Studio für 25 Minuten
. Oder springen Seil in einem schnellen , konsequenten Tempo ohne Unterbrechung für 15 bis 20 Minuten.
[Wie man 300 Kalorien pro Tag: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005703.html ]