Hat Wandern in der Morgen-und Abend Hilfe , Fett zu verbrennen

? Es kann schwierig sein , genug Zeit , täglich Sport zu finden , aber wenn Ihr Zeitplan bietet Ihnen die Möglichkeit, in den Morgen-und Abend erarbeiten , sind Sie in etwa eine Verdoppelung der Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag brennen. Obwohl Walking ist nicht der schnellste Weg, um Kalorien zu helfen, Sie verlieren Fett zu verbrennen , ist es eine praktische Übung, die keine Ausrüstung und eine, die Fett-Verlust- Ergebnissen führen können erfordert. Kalorienverbrauch beim Gehen

Verdoppelung der täglichen Spaziergänge kann bedeuten, du wirst ein paar hundert Kalorien mehr , als wenn Sie einmal am Tag ging zu verbrennen. Ein 155 -Kilo- Person, die bei 4,5 Stundenmeilen 30 Minuten wandelt, wird 186 Kalorien zu verbrennen , nach Harvard Medical School. Nimmt man nur eine halbe Stunde zu Fuß am Morgen und eine halbe Stunde Spaziergang am Abend in diesem Tempo werden Sie 372 Kalorien pro Tag, nur durch wenige brennen. Die schnellere Tempo, das Sie pflegen können , desto mehr Kalorien verbrennen Sie .
Fettverbrennung

Brennen ein Pfund Fett erfordert, dass Sie über 3500 Kalorien zu verbrennen , was Sie essen und zu trinken. Wenn Sie 500 überschüssige Kalorien jeden Tag der Woche zu verbrennen , werden Sie 1 Pfund Fett während dieser Woche zu verlieren. Die Kalorien, die Sie während Ihrer zwei Spaziergänge verbrennen wird Ihnen helfen, erhebliche Fortschritte machen in Richtung der Erstellung Ihrer täglichen Kaloriendefizit.
Überlegungen

Die Effizienz der Früh Morgen geht in Kalorien zu verbrennen , wird heiß in der Gesundheit der Gemeinschaft bestritten. Eine Studie von 1995 Menschen gefunden, mehr Kalorien verbrannt auf Übung Tage, in denen sie nicht frühstücken, während eine Studie von 1999 veröffentlicht in " Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung " ergab, dass Menschen, die essen, scheiterte vor dem Training schneller müde und so endete ihr Training vorzeitig , laut einer 2006 " The New York Times "-Artikel . Die «Times» zitiert Rehabilitationsmedizin Assistenzprofessor Dr. David Prince als Empfehlung , dass die Menschen ein Stück Obst zu konsumieren, um Energie für einen morgendlichen Training.
Gehen Vorteile

Unabhängig davon, wann Sie gehen, bietet Wandern Sie mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen , die erhebliche verbessern Ihre Lebensqualität . Darüber hinaus hilft , Kalorien zu verbrennen , um einen gesunden Körper zu halten, kann zu Fuß zu verhindern, eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Krebs und Herzerkrankungen ; bauen stärkere Knochen , verbessern Sie Ihre Koordination und Gleichgewicht , Muskeln aufzubauen , und verbessern Sie Ihre geistige Wohlbefinden. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben , bietet Walking weniger Einfluss als das Laufen .


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