Atem Für Sprinter

Arbeiten Muskeln benötigen Sauerstoff bei hohen Kapazität vor allem im aeroben Athleten betreiben . Wenn die Muskeln im Körper benötigen mehr Sauerstoff zu bedienen, arbeiten die Lunge härter , mehr Sauerstoff aus der Luft, die in schwere Atmung führt zu absorbieren. Unterschiedliche Konzentrationen von Sauerstoff , und verschiedene Arten von Atmung kann erforderlich sein , abhängig von der Entfernung , körperliche Anforderungen der Rennen und Fitness des Sportlers. Sequenz starten

Beim Futter für das Rennen zu halten Ihre Atmung und Muskeln leuchten und entspannt. Eines Sie unten sind in den Blöcken , die Atmung leicht, bis die "set" -Befehl gegeben wird . Halten Sie den Atem nach dem set-Befehl und die Vorbereitungen für den Start. Atmen schwer aus den Blöcken zu Beginn des Rennens, ähnlich wie bei einem Gewichtheber .
Cadence Atem

Viele Läufer experimentieren mit verschiedenen Atem Kadenzen zu sehen, was sich am besten anfühlt für sie am Tag des Rennens . Cadence Atmung beinhaltet Zeit Ihre Atmung , um Ihre Spuren -oder Armbewegungen . A 2001 Artikel in " Runners World " von Hal Higdon sagt Streckenläufer sind in der Regel wohl mit einem Verhältnis von Schritten, um 02.02 Uhr oder 03.03 Uhr Atemzüge , während Sprinter sollte im Verhältnis 2:1 oder 1:1 zu experimentieren, um zu sehen, was funktioniert am besten für ihre Entfernung .
Fuß Position

bei der Messung eine Atem Kadenz , müssen Sie sicher sein, Schritte von einer konsistenten Position Fuß zu messen. Schritte sollten auf dem gleichen Fuß von einem der drei Lauf Fuß Positionen gemessen werden ; . Die Ferse , mid- Haltung oder Zehenabstoß
Anaerobe

einige sehr kurze Wege, konnte ein 60 -Meter- oder 100 - Meter-Rennen durch einen physiologisch anaerobe Übung für einige Athleten. Dies bedeutet, Muskeln keine neuen Sauerstoff benötigen und könnte auf gespeicherte Sauerstoff in den Muskeln angewiesen, um die Aufgabe abzuschließen. Während die Sauerstoffaufnahme nicht direkt bewirken Muskelleistung in solchen Situationen ist es immer noch wichtig für die Gehirnfunktion , so dass die richtige Atmung unerlässlich.


[Atem Für Sprinter: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001004207.html ]