Übung für Herzinsuffizienz

Übung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Muskeln und hilft den Blutfluss zum Herzen. Die Unfähigkeit zur Ausübung einer der Indikatoren der Herzinsuffizienz. In diesem Sinne sollte Übung für Herzinsuffizienz sorgfältig geplant werden, aus . Wenn Sie von kongestiver Herzinsuffizienz leiden , konsultieren Sie Ihren Arzt oder Arzt vor Beginn jeder Art von Übung . Hier sind einige Übungen für Herzinsuffizienz . Planen Sie eine Routine

Planen Sie Ihre Routine wird Ihnen helfen, Übung Ziele zu setzen . Ihr Ansatz zu trainieren sollte auf einer Anfängerniveau sein . Wie Sie Ihre körperliche Belastbarkeit zu erhöhen beginnen, können Sie die Dauer der Übung zu erhöhen. Denken Sie daran, Gewichtheben und andere anstrengende Übungen zu vermeiden. Starten Sie Ihre Übung Regiment , indem Sie so wenig 5 Minuten am Tag in zwei oder drei Sitzungen. Ihre Routine-Übung sollte nichts mühsamer als zu Fuß aus , wenn Sie Herzinsuffizienz haben .
Stretching & Walking

Bevor Sie Ihre Wanderung beginnen , machen Sie Dehnübungen . Mit den Füßen berühren sich , bücken, so weit wie möglich in dem Bemühen, die Zehen berühren. Versuchen Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden zu halten. Wenn Sie die Position nicht lange, so lange zu halten , halten Sie es so lange, wie Sie können. Denken Sie daran, beginnen langsam und bauen bis längere Laufzeiten und Sequenzen. Beginnen Sie Ihren Spaziergang in einem langsamen Tempo . Wenn Sie bequem zu Fuß einen schnelleren Tempo mit allen Mitteln tun. Halten Sie Ihren Spaziergang kurz. Wenn Sie fünf Minuten zu Fuß , versuchen ein oder zwei Minuten, bis Sie aufbauen können , um längere Spaziergänge .
Gymnastik

Wie Sie Ihre Übung zu erhöhen Toleranz können Sie möglicherweise zu Gymnastik -Übungen versuchen. Dazu gehören Push- ups, Sit-ups , Crunches und Aerobic- Bewegungen . Sie viel zu tun, nicht zu früh. Wenn Sie kurzatmig oder während des Trainings müde fühlen , machen Sie eine Pause . Eine gute Übung für Gymnastik fortgeschrittenen Herzinsuffizienz ist Treppensteigen . Radfahren in kleine Segmente von 10 bis 15 Minuten ist eine weitere Übung gut für Herzinsuffizienz.


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