Wie Sie Ihr Laufband Tempo zu erhöhen

Viele Menschen trainieren mit der gleichen Geschwindigkeit auf dem Laufband ihr ganzes Leben . Leute laufen , um ihre Laufzeit zu erhöhen , aber es gibt Dinge , die Sie tun können, um Ihre Laufbandgeschwindigkeit zu erhöhen , während der Arbeit auf die Lebenserwartung als auch. Eigentlich in der Lage, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen kann als Vorteil für Ihre Ausdauer , wie die Erhöhung der Zeit sein. Hier sind einige hilfreiche Möglichkeiten, um Ihre Laufband Tempo zu erhöhen . Was Sie brauchen
Laufband
ein gutes Paar Laufschuhe
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die Geschwindigkeit beim Laufen erhöhen . Da die Stufen auf einem Laufband sind so klein , die Erhöhung von 0,1 MPH sie während des Laufs ist ein Weg , um Ihre Geschwindigkeit , ohne wirklich das Gefühl sie zu erhöhen. Sie setzen eine Zeit ein wenig kürzer als die normale Geschwindigkeit. Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel für 20 Minuten bei einem Tempo laufen , erwarten, dass dieses Training, um 15 zu nehmen. Ihr Ziel ist, Ihr Tempo von 0,1 MPH über die gesamte Auflage zu erhöhen fünfmal. Also, wenn Sie für 1 Minute laufen , würden Sie Ihre Geschwindigkeit , wenn alle drei Minuten zu erhöhen. Bis Sie fertig installiert haben, dann werden Sie eine halbe Meile gehen eine Stunde schneller als gewohnt. Sobald Sie dies mit relativer Leichtigkeit zu tun , starten Sie ein zusätzliches Minute auf das Ende des Laufs im gleichen Tempo . Nachdem Sie bequem mit , dass , fügen Sie eine Minute , und ein anderer , bis Sie wieder bis zu 20 Minuten sind . Nachdem Sie diesen Punkt erreicht haben, haben Sie am Ende des Laufs beginnen, Ihre Startgeschwindigkeit zu erhöhen ..
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Voll Sprint. Eine vollständige Sprint am Ende des Laufs ist ein guter Weg , um sowohl die Langlebigkeit und das Tempo zu erhöhen. Am Ende des Laufs , die Geschwindigkeit erhöhen , indem überall von einem auf zwei Meilen pro Stunde für einen vollen Sprint. Abhängig von Ihrer Fähigkeit , wird der Sprint zwischen 40 Sekunden bis zwei Minuten dauern. Laufen so schwer, wenn du müde bist schon ein guter Weg, um sowohl die Ausdauer und Beweglichkeit zu erhöhen
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vorn anfangen : . Es dauert eine lange Zeit , um die Zeit , die Sie ausführen zu erhöhen. Manche Menschen beginnen so niedrig wie sieben oder acht Minuten. Es kann Monate dauern, sogar Jahre, bis von diesem Punkt zu bekommen, um 20 oder 30 Minuten. Sie können fühlen, wie es ist kontraproduktiv, um sieben bis acht Minuten beginnen wieder , aber um auf Ihre Zielgeschwindigkeit zu erreichen , sind Sie gehen zu müssen sind . Führen Sie Ihre gesamte Training in der Geschwindigkeit, die Sie anstreben . Sie müssen von vorne beginnen , und wird nicht in der Lage, so lange wie Sie es gewohnt laufen , aber Sie werden Ihren Weg zurück bis zu 20 oder 30 Minuten schneller, als Sie das erste Mal taten.



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