So erhöhen Gehen Stride & Gait

Walking ist eine effektive Übung , die alles von Ihnen hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, um die Steigerung Ihrer Körperkraft zu tun. Wenn Sie alle Vorteile des Gehens ernten wollen , es jedoch von Vorteil, seinen richtigen Techniken lernen können . Beim Gehen für Bewegung, konzentrieren sich auf Ihre Schrittlänge und Gang , von der Geschwindigkeit der einzelnen Schritte , um Ihre allgemeine Tempo. Was Sie Lladró Wanderschuhe brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

geeignete Schuhe tragen . Bevor Sie auch im Freien zu Fuß Schritt beginnen , stellen Sie sicher , dass Sie geeignete Wanderschuhe haben . Sucht Wanderschuhe , die starke Unterstützung und viel Flexibilität im Zehenbereich bieten . Schuhe mit abgerundeten Fersen ermöglichen auch Wanderer , frei von der Ferse bis zu den Zehen zu bewegen. Die richtige Schuhwerk kann ein einfacher Schritt bieten , Energie zu erhöhen und auch Verletzungen zu vermeiden.
2

Üben Sie die richtige Haltung . Konzentrieren Sie sich auf die Art und Weise tragen Sie Ihren Körper, wie Sie zu Fuß. Halten Sie Ihren Rücken gerade und vollständig zu vermeiden, lehnt - wie könnte es bei Muskelzerrungen und unteren Rückenschmerzen zu bringen. Halten Sie einen Blick und nach vorne Ebene Kinn. Halten Sie Ihren Rücken flach.
3

Wärmen Sie Ihre Muskeln auf. Um eine bessere Schritt und Gang zu erreichen, greifen in ein paar schnelle Strecken vor und nach Ihrem Fuß Routine . Konzentrieren Sie sich besonders auf Strecken Ihre Oberschenkel und Waden.
4

Verwenden Sie Ihre Zehen. Zur Förderung einen flotten Gehgeschwindigkeit und Schritt schieben sich von den Zehen und bemühen sich, den Boden mit der Ferse getroffen. Vorwärts mit Unterstützung der Wadenmuskulatur .
5

für schnellen Schritten Ziel . Um ein besseres Gangbild zu bekommen, nur um zu vermeiden, denken mehr Schritte und stattdessen konzentrieren sich auf Schritte, die schnell sind . Stride allgemein steigt, je länger Sie gehen, so konzentrieren sich auf Geschwindigkeit zunächst .
6

über Ihre Atmung Denken . Atmen Sie tief ein und in einer rhythmischen Mode, und konzentrieren sich auf unter so viel Luft wie möglich. Halten Sie Ihre Laufgeschwindigkeit , aber nicht so viel, dass Sie nicht in der Lage , Ihren Atem richtig fangen.


[So erhöhen Gehen Stride & Gait: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001006918.html ]